女生练什么运动身材好？
女生练什么运动身材好？很多女生都想保持自己的完美身材，很多女生，尤其是腰腹部，总是有些赘肉。我们可以通过锻炼获得好身材。下面分享一下运动女生练什么，身材好。
女生练什么运动？1 1，跳绳。
跳绳是一项非常简单的不受空间限制的运动。你只需要一根绳子来完成这个练习。长期坚持跳绳，对燃烧体脂非常有效。
女生可以在家里准备一根跳绳。如果他们担心打扰楼下的邻居，可以在地上放一个瑜伽垫，吸收震动和声音。刚开始可能很多人因为体力不好，没跳两次就累了。建议可以先简单开始，等身体适应后再逐渐加大运动量。先养成锻炼的习惯，然后坚持下去，会容易很多。
2.运转
跑步的好处毋庸置疑，也是我们从小就会知道的运动。跑步因为动作简单，燃脂效率好，广受大家喜爱。同时，不需要准备任何运动器材，只需要把腿分开跑就可以了。
但是，虽然跑步很简单，但是还是有很多女性因为上体育课的时候没学好，导致动作畸形。跑步前，建议看一些跑步正确姿势的教程，学会正确的停留和正确的摆臂，提高跑步效率，降低膝关节受伤的风险，做到长时间跑步。
3.划船练习架
如果因为空间有限，不容易在户外跑步，那么建议选择划船机，不要在家里跑步。划船机是一种坐式运动，相对来说膝盖不会受压，关节也不容易损伤。同时划船一次可以锻炼全身84%的肌肉，是非常高效的减脂运动。经常划船还可以瘦腿和腹部，提高全身的肌肉力量。
划船也是一种有氧运动，所以就像跑步一样，你要养成每周至少划船五次，每次30分钟以上的习惯，这样不仅可以燃烧脂肪，还可以塑造完美的身材，让肌肉线条更好看。
4.瑜珈
女生经常做瑜伽运动，可以很好的缓解心情，同时也可以锻炼身体的柔韧性，让身体更加完美。
瑜伽是一种修身养性的运动，非常适合女生。在做瑜伽之前，记得做好拉伸，只要可以，不要过分追求极限，容易造成肌肉韧带拉伤。
当然，除了运动，在饮食和睡眠中也要注意避免一些高糖、高盐、高脂肪的加工食品，多吃富含蛋白质的主食，补充身体所需的营养，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。只有这样才能保持完美的身材。
女生练什么运动？2.怎么健身？
第一，通过有氧运动来保持。
1，板支架移动
平板支撑是一项很好的运动。通过练习，可以帮助你改善全身肌肉，尤其是核心肌群，对维持你腰腹的维度有很大的帮助。
2.鲍比运动
Bobby运动属于高强度有氧运动，可以有效帮助减少脂肪的含量，是一种很好的塑形方式。
3.散步和慢跑
这是非常简单和容易做到的。随时随地都不需要准备太多的运动。可以锻炼全身，促进血液循环和新陈代谢，避免脂肪堆积。
第二，通过间歇训练来保持。
通过间歇训练，可以大大增加吸氧量，而且训练结束后，身体对氧气的吸收也会大大增加，最大摄氧量也会不断增加，最终会更好的利用氧气。通过训练，你的代谢率加快，让你的身体更高效的燃烧卡路里。
第三，通过均衡饮食来维持。
1，保持各种食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄入，关系到运动训练的效果。
2、拒绝垃圾食品，这些高热量的食物会严重影响身体，最好不要选择。
3、多喝水，建议每天至少喝八杯水，这不仅是身体消耗水分的一种方式，也是提高新陈代谢的一种方式。
四、如何提高新陈代谢，减肥
1，吃早餐
很多人没有吃早餐的习惯，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因为早餐可以促进新陈代谢，为一整天的能量消耗提供支持。记得吃早餐提高新陈代谢。
2.少吃多吃。
除了规律的一日三餐，建议在两餐之间加一餐，与前一餐间隔2到3小时，因为这样可以先给身体提供足够的能量，防止规律的三餐爆炸。
3.不要节食
节食不能减肥，对减肥也会适得其反，因为身体会因为食物摄入不足而启动保护模式，使新陈代谢变慢，还可能导致只吃几顿饭。
女生练什么运动？3女生适合的运动。
1，登山
适合人群:在黑暗的机房工作的IT人士。
原因:IT人整天在密闭的机房里，整天被电脑散发出的浑浊气体和辐射所困扰。如果你周末呆在健身房，你长时间没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸，尽情地流汗，抛去一周的烦闷和疲惫。
2、长跑
适合人群:我一直以久坐的方式度过工作，留下了很多腰痛、颈椎病等东西，比如编辑、自由撰稿人。
理由:按理说长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果不好。而且，长跑是一项比较激烈的活动，不应该在周末进行。自由水中慢跑已成为当今国外最新的健身运动，是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比在陆地上跑步有明显的优势。而且在深水中，跑者下肢不抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。
3.购物
适合人群:从早到晚呆在办公室的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。相比健身房枯燥的器械训练，逛街不仅让女性在不知不觉中得到锻炼，还能让她们感到快乐。是一种两全其美的健身方法。如果能顺便找到好东西，那就是额外的惊喜了。
健身效应:女性购物少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，从而达到健身的效果。
4.保龄球
适合人群:长期在某个岗位工作，但长期没有得到提升的人。
原因:你一直很努力，却总是苦于得不到领导的青睐。你改变不了这种状况，但是当你把保龄球一扔，你所有的委屈和苦闷仿佛一起被抛了出去。那种快感怎么可能是“酷”呢？不断上升的分数让你重新感到自信，几场比赛下来，你对自己的工作和生活充满了希望。
5.溜冰
适合人群:平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。
女生做什么有氧运动好？女生适合做什么有氧运动？女生可以做什么有氧运动？
理由:滑冰是一项集锻炼和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，有说有笑是最能达到健身效果的放松运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。
6.普拉提健身法
适合人群:缺乏运动，对身材不满意，和客户吃饭管不住嘴的女生，如在市场部、公关部、市场部工作的女性。
理由:据说这项运动对减肥和改善体型有近乎神奇的效果。它让那些立志减肥却抵挡不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是一种调节和强化肌肉的奇妙方式:与瑜伽相比，它在中西结合方面更加突出，既融合了西方人的刚性，又注重身体肌肉和功能的训练
还融入了东方的柔和——强调练习时身心合一，每一个姿势都要配合呼吸，而且比瑜伽简单易掌握，运动强度也比瑜伽略高。
7.骑马
适合人群:工作压力很大，有一定风险，比如自己开公司的，或者公司的管理层。
原因:整天神经紧张，真的很累。想想周末当个牧民，在蓝天白云下自由驰骋。满足自己想飞的心不是比打高尔夫更好吗？毕竟我们每个人的生活圈只是世界的一个角落。我们渴望摆脱那个小圈子，向往更广阔的世界。也许在骑马的时候，在飞驰的刹那，我们的梦想已经实现了一半。
8.潜水
适合人群:每天朝九晚五按部就班工作，没有变化的人群，比如政府公务员，秘书。
原因:你厌倦了一成不变的生活。或许你内心早就渴望改变和刺激，只是不敢尝试。潜水会满足你对刺激和自由生活的期待。在远离人群的水底，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。
在这里，你可以无视它，像一条自由自在的鱼，那种感觉真的像仙女一样幸福。当你从水底回到现实世界的时候，你会觉得自己彻底蜕变了，原本困在心里的症结和烦恼都变得那么微不足道。