女人过了35岁体重就会增加。她应该怎么健身？

我们常说，爱美是女人的天性。无论什么年代，女人都有爱美之心。毕竟，好的外表可以让女性更加自信。有些女性每天都要称体重，一旦发现自己胖了一两斤，马上就开始减肥，容不得身体有一点变化。但是你会发现，曾经苗条的女性，过了30岁这个坎之后，也开始慢慢发胖了，这是为什么呢？

为什么女人30岁后容易发胖？

女人过了30岁，身体机能会下降，代谢速度会变慢。三十岁可以说是女人的分水岭。过了这个年龄，即使不想老，身体也会慢慢开始衰退。代谢功能降低，体内毒素和垃圾无法排出，自然就容易发胖。以前男人是家里的顶梁柱，现在女人也能撑起一片天。工作和生活中的压力往往会导致女性提前进入更年期，内分泌失调，激素下降，身体会变胖。

很多女性经常拿自己开玩笑，婚前每天打扮的漂漂亮亮的，但是婚后，尤其是有了孩子之后，就不再注重保养，也不太在意自己的形象了。他们更加重视家庭和照顾孩子。但是，好身材也是需要保持的。如果放任自己，皮肤会变得松弛，容易发胖，会变成自己不想看到的自己。

到了三十岁，大部分女性都不愿意运动，宁愿躺在家里也不愿意出去运动。有的女性结婚生子后在家的时间更长，但生活节奏会紊乱，身体会畸形。

女人三十岁后如何保持好身材？

想有好身材，就要自律。没有自律，你的身材很容易发胖。日常饮食要自律，严格控制热量摄入。有时间可以自己做一些低脂营养餐，既能为身体补充营养，又能避免发胖。如果你已经坚定了减肥的信念，那就不要贪吃，控制饮食。同时要多运动，选择适合自己的运动。一旦你喜欢上了这种运动，即使没有人督促，你也会自发的去运动，坚持下去，自然就看到效果了。

30岁以后，如果想保持身材完美，也要保持头脑清醒，不要着急。很多人一直在减肥的路上跑，但是效果不明显，所以会有点焦虑。减肥不是三两天就能实现的，要保持平和的心态，养成良好的作息习惯，早睡早起，生活规律，保持良好的自然身材。

30岁以后，女性新陈代谢速度变慢。即使饮食摄入和以前一样，多余的热量也很容易转化为脂肪。很多人喜欢吃完饭就睡觉，但是吃完饭胃还在消化。如果此时躺下，会影响消化系统，使脂肪堆积在腹部形成脂肪。

总之，女性在30岁以后，也要注意保养，保持好的身材，既能保持年轻，又能避免很多身体上的问题，整个人自然也能变得越来越好。