减肥最好的方法是什么？

早上可以跑步30分钟，然后每30分钟吃一次早餐到1小时(早餐一定要吃，要吃饱，不然中午会很晚。

饿了)，中午少吃点，就一碗饭，不要让肚子有饱的感觉，下午不要吃，一定要忍住，如果不行。

晚饭嚼个苹果，喝点汤或者吃个水果，绝对不能吃夜宵！！！睡前可以做一些运动，比如仰卧起坐，踢腿。

(就是躺在床上蹬车)

以上方法需要坚持，但我没能坚持下来。后来朋友介绍我用牛奶。

荷叶胶囊，2个月左右我瘦了27斤。我真的很开心。现在已经6个月了，我还没有恢复过来！也可以考虑。

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