14岁的男生如何快速从130瘦到九八十斤？

节食对学生来说可能有点残酷。。但是吃多了必然会胖，所以少吃高脂肪高蛋白的脂肪，就会放弃汉堡和鸡翅这些垃圾食品。。也少吃可乐，因为高糖会让你变胖。我的一个同学体重170斤。。经过一个月的锻炼，我瘦了二十磅。。。每天慢跑和节食。。他每天汗流浃背的在操场上跑来跑去(有些人不适合跑步可以游泳)，但是一定要注意节食。。。你可以吃蔬菜、水果和瘦肉、鸡蛋，但不能吃蛋黄。。为了减肥，你必须有耐力和毅力~ ~加油~