求一套健身瘦身计划

你在家锻炼吗？你最好在健身房家里准备一对哑铃。至于你说的方案，你可以自己定制。周一可以教你如何锻炼手臂肌肉，周二可以锻炼胸肌或者背部肌肉。反正运动后身体各个部位都休息一天，也不是一整天。锻炼其他部位是个不错的计划，所以一直在循环。在健身房，你可以问教练关于锻炼的问题。其实营养很重要。就是如何吃高蛋白食物，多吃牛肉，猪肉，骨头汤，鸡蛋，牛奶，鱼。。。。如果不清楚领养的事，可以问谢谢。