我现在是产后两个月。做什么运动可以减肥？我该怎么办？

1.食物的多样性:以谷类为主的均衡饮食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。很多食物包括五大类:谷物和土豆；动物食品；豆类及其制品；蔬菜和水果；纯热能食品

2.多吃蔬菜:水果和土豆富含蔬菜、水果和土豆。

3.豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高。

4.空腹多喝水:水是生命之源，饮水对人体健康的重要性毋庸置疑。合理喝水也能有效减脂。日常生活中吃饭前喝一杯水，可以滋润肠胃，冲走体内多余的毒素，促进新陈代谢，有效增加饱腹感。是最简单的减肥排毒方法。

5.细嚼慢咽:吃饭的时候，可以通过适当放慢吃饭速度来达到减肥的目的。研究人员认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑中的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃得太多。

6.尽量多睡:如果你每天睡眠少于7小时，你会对自己的食物不那么苛刻吗？其实这是有道理的:研究表明，当你睡眠不足时，你会渴望甜食、高碳水化合物的食物，这会导致胰岛素激增，直接增加腹部脂肪。相反，充足的睡眠会有助于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生。

7.加强锻炼，每天坚持锻炼一个半小时，效果会很明显。

关于运动，我建议几种方法。

1.跳绳减肥

跳绳不仅可以帮助增加脂肪分解酶的力量，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量，从而有效减肥。为了真正达到你想要减掉的量，你必须每天坚持跳绳30分钟。

2.游泳减肥

游泳是夏天最常见的减肥方式。游泳是有氧运动之一，不仅能帮你减脂，还能增强体质，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练。另外，游泳时间要在一小时以上。

3.慢跑减肥

慢跑简单，容易掌握。慢跑是一项全面且易于调节的运动，减肥效果极佳。所以这项运动最受中年女性和体质较弱的女性欢迎。慢跑已经成为一种治疗肥胖、抑郁、自闭症和缺乏健康的常见方式。

希望这些方法能帮到你，哈哈。