如何让自己下定决心减肥？为了追求美，我总是很懒。我想躺下，玩玩手机电脑，然后后悔，然后再玩。我讨厌它。

然后下定决心花一周时间锻炼。

然后一个星期后，你拍张照片，称体重，确定自己有坚持下去的决心~ ~

好了~我来说说一周做什么运动减肥吧。

首先肯定是游泳。如果场地允许，游泳最好。每小时燃烧1000卡路里~

在陆地上，慢跑是最好的减肥方式。慢跑每小时消耗650卡路里。

游泳慢跑前要有主题，运动前1小时不能吃东西。如果在1小时内进食，食物在胃肠消化中需要更多的血液供应。提前1小时是合理的。

慢跑后，隔天一次。每天跑步会伤到膝盖和小腿的关节。

跑完步后收紧筋腱避免萝卜腿尤为重要。

其次，如果晚上能早点吃，早点吃，6点最好。次数不多，而且不熬夜，一大早就睡了。

熬夜会减缓身体的新陈代谢，这一点很重要。

最后坚持1周。看效果，确定自己有动力。