本人17年高一学生，体重152kg，打算减肥。请帮我制定一个计划。

做有氧运动。可以去训练场泡一泡，每天下午慢跑30分钟。一开始不要跑得太快。累的时候，尽量保持匀速跑，不要停下来。可以做仰卧起坐，晚上睡觉的时候做一百个。习惯了就可以慢慢抬起来。减肥讲究耐力，不建议你节食或者吃减肥药。运动更健康。不要碰油腻的食物、零食和饮料，这些食物的热量很高。水是最好的。多喝水。早上空腹喝水也有好处。