请问每天早上7点开始跑步可以减肥大腿臀部腹部吗？最好是有经验的私人朋友来回答一下！

首先，如果你的目标是减肥，你只能选择慢跑甚至快走，而不能选择跑步，因为慢跑是有氧运动，跑步是无氧运动。两者的区别在于，一个可以减肥，一个有利于肌肉增长。如果你想减肚子上的肉，我建议你用一个我给很多人推荐过的方法，就是慢跑或者快走的时候别忘了收紧小腹，坚持一个月左右。你肯定能看到一个非常明显的效果，因为这是我亲自测试过的。呵呵，还有，跑前跑后做个肌肉放松按摩更有利于减肥塑形。

至于腿部小肉减肥，我不建议你用跑步，除非你的小腿很细，因为跑步可以适当减少大腿脂肪，但肯定会形成小腿肌肉。如果你的小腿很细，单独跑步完全可以达到目的。

但如果没有，我建议你早上跑40分钟左右，然后放松按摩腿部(尤其是小腿)，然后站直，尽量向后摆动大腿，左边10次，右边10次，然后旋转3圈。

这个简单的运动可以帮助减少大腿脂肪，塑造良好的大腿和臀部曲线，我的好朋友也亲自测试过。

但最后，最重要的是你能坚持下去，不管是什么方法。这是所有不成功的节食者失败的唯一原因，尤其是你停止运动减肥，早上就会反弹。如果你以后很忙，那就不要再运动减肥了。友情提醒，你要慢慢放慢运动次数，不要突然停止，否则会更糟。

最后祝你减肥成功。