如何快速减肥？简单有效的瑜伽减肥动作

屈膝，坐在床上或垫子上，双手托住脚底，注意保持背部挺直，脚跟紧贴大腿内侧。

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自然吸气，抬头，拉伸脊柱，然后自然呼气，身体前倾，额头尽量靠近床。保持运动一分钟。注意做的时候膝盖要贴近床。完成动作后，通过伸直和晃动来放松双腿。

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背部挺直坐在床上或垫子上，如图。将左腿放入右臀，右脚跨过左膝，使右脚在左膝前，右手在腰后。

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然后双臂水平抬起，背部展开，如图，整个上半身向右扭转，眼睛保持在右后侧。注意，扭转时，背部一定要挺直，保持平衡。

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如图，双膝着地，双腿并拢半跪在床上或垫子上，双手双膝着地，保持跪姿，做这个动作时注意放松背部。

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自然吸气，腰背下沉，臀部微微倾斜，尽量抬头。

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然后拱起背部，向上推动脊柱，尽量低着头，让下巴接触锁骨。重复整个程序十次。瑜伽减肥要注意配合呼吸，放慢速度，效果更明显。

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