产后如何快速减肥？像这样的产后瘦身，保健效果很好。
1，产后瘦身方法
1.生完宝宝后吃东西很重要。
生完宝宝后的饮食不是吃得越多越好，而是吃得越少越好，能吃就吃。我们知道少吃可以减肥，但是在需要营养的特殊时期是不可能的。另外，宝宝必须吃牛奶，所以吃太多对马宝和宝宝都不好。
产后饮食要多样化。母亲们经常感到饥饿，因为她们必须喂养孩子。这个时候不要吃太多，可以准备一些零食，坚果，面包之类的充饥，饿的时候不要吃油腻的食物。
2.坚持母乳是最健康的
生完宝宝后，很多妈妈都自己母乳喂养，这样对妈妈的健康有好处，而且宝宝通过母乳喂养可以更健康的成长，而宝宝吃的大部分母乳都是马宝体内的脂肪，所以马宝会通过母乳喂养来减肥。
等鲍晓大一点，能吃一些辅食的时候，就要及时添加，因为这个时候，宝宝只喝牛奶是吃不饱的，得吃点别的。
3.适当做些运动
当然，这里说的运动是瘦身运动。生完宝宝后，妈妈一定要及时做一些运动，比如散步、跑步，可以让你苗条。选择一个适度的运动方式就可以了。
马宝分娩后，自然分娩的妈妈可以做一些轻微的活动，以后再慢慢加大运动强度。如果是剖腹产，最好半年后开始减肥计划，当然前提是伤口完全愈合。
自己照顾宝宝
有过带孩子经历的人都知道带孩子有多累。不仅需要体力，还需要技巧。真的很累，所以如果你想要一个瘦妈妈，就自己照顾宝宝吧，这样不仅能减轻体重，还能让你和宝宝更亲近。
2.产后饮食禁忌
1、寒凉食物可能会加重产后气血不足的情况:产后身体气血不足，应该多吃温性食物。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实。
2、冷饮伤牙伤胃，产后女性不宜:如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
3、辛辣刺激影响母乳喂养:吃辛辣食物，如辣椒，易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，易导致便秘，入奶后对婴儿也不利。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。
4、饱腹感会影响消化功能:产妇胃肠功能较弱，饱腹感会阻碍其消化功能。产后要少吃多餐，一天可以吃5~6次。
5、酸味收敛食物不利于恶露排出:孕妇产后，淤血内阻，不宜吃酸味收敛食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
6、过咸的食物会加重水肿:过咸的食物，如腌制品，含盐较多，盐中的钠会引起水潴留，严重时可引起水肿。
7、优食不利于消化:产妇胃肠功能较弱，加上运动量小，硬、煎、炸及脂肪味食物，不利于产妇消化吸收，常导致消化不良。