想瘦腿，有哪些简单易学的训练动作？
我们非常赞成做一些适当的减脂训练，但是在做减脂训练的同时，也要做一些适当的力量训练，既能燃烧脂肪，又能保证我们的肌肉含量不流失。为了让你拥有好看的腿，今天我们特意为你准备了几个瘦腿动作。我们可以用这些训练动作做什么？躺下？尽量做到，就是保持仰卧姿势。动作并不难。有兴趣的话，一起看看吧。
1，胯桥腿开合
第一个动作的名字叫胯桥腿开合。我们在做这个动作的时候，首先需要在地上保持仰卧位，然后弯曲双腿，踩在地上，保持小腿与地面垂直。
保持这样的仰卧姿势后，我们会用臀部做一个臀桥动作。在臀桥的顶峰，我们会做一个静态的停留。在这个顶峰，我们将完成这个分腿和收腿动作。
2.向上伸展你的腿
第二个动作叫做向上伸腿。我们在做这个动作的时候，还是需要保持仰卧的姿势，把腿拉伸到身体的极限，把这个动作的速度放慢。除了感受腿部肌肉的力量，也让我们的腹部时刻保持紧张。如果做不到，可以在图中看到是怎么做的。
3、仰卧单侧抬腿
接下来的动作叫仰卧单侧抬腿动作。我们在做这个动作的时候，还是需要保持仰卧的姿势，然后抬起我们的单侧腿，保持腿弯曲做一个抬腿动作。因为这是单方面的训练动作，所以需要控制好自己的动作时间，两条腿交替完成相同的次数。
4、仰卧抬腿剪刀腿
最后一个动作叫仰卧抬腿剪刀腿。首先，我们还是需要保持一个基本的仰卧姿势。仰卧在地上后，我们会把腿伸直抬起到身体的极限，然后在这个极限位置做一个剪刀腿动作。
这个动作不仅可以帮助我们锻炼腿部的肌肉，燃烧腿部的脂肪，还可以帮助我们锻炼腹部肌肉的力量，所以尽量把这个动作做的标准一点，让我们尽量去做？一举两得？。
以上动作都不难。我们根本不需要任何训练工具。我们只需要把瑜伽垫放在地板上，或者沙发上、床上，就可以完成这些动作。是不是很简单？有兴趣就赶紧站起来，让我们完成这些简单的瘦腿运动吧！