你是怎么输掉2.4阿津周的？
？虽然不能说我对身材管理很严格，但是因为我属于矮个子的范畴，所以每胖5斤我就会胖。如果超过90斤，脸就开始变大，肚子上就会有脂肪。体重超过95公斤，就会胖死。所以生完宝宝后，我绝不允许体重超过95，大部分时间都在90左右，我也一直给自己定的目标是85。这个想法从年前到年后都没有实现，基本瘦了两三斤又反弹了，很苦恼。
？从这周开始，我加入了一个减肥姐妹群，每天都在群里查体重。真的找到了组织，找到了家。以下是我本周每天的真实打卡记录:3.15周一~ 88.9。
3.16 ~ 88.1的星期二
3.17 ~ 88.2星期三
3.18 ~ 87.5星期四
3.19星期五~ 86.6
3.20周六~ 87.3
3.21星期日~ 86.5
？从周一的88.9到今天早上的86.5，我一共瘦了2.4公斤。虽然对于一周瘦四五斤的人来说不算多，但是能达到86.5斤我还是很开心的。毕竟整体是向下的。虽然中间有反弹，但是还是在往好的方向发展，而且我好像也找到了一些适合大部分女生减肥的方法。
其实大家都知道最简单的减肥法则，无非就是:管住嘴，迈开腿。但其实这里面有很多猫腻，要多加注意。
第一:管住嘴比迈开腿更重要。也许你一天走上万步，或者一天跑十公里，但是运动之后，一包泡面或者一包螺蛳粉，就能弥补你刚刚花在艰苦运动上的能量。这方面我很有经验。年前为了瘦三斤，在社区健身房办了会员卡。那一周，我每晚下班跑十公里，却没瘦三斤，让人又累又泄气。主要原因是每次跑步前都吃得饱饱的，或者是运动后带了一包泡面回来，但是一斤都没瘦。所以，闭嘴，闭嘴，闭嘴很重要！
第二:早上和中午吃自己想吃的和高热量的东西，下午和晚上少吃或不吃。很多人经不起食物的诱惑而减肥。结果他们一时受不了，越是压抑自己不吃东西，就越容易报复，暴饮暴食，一切都是徒劳。所以我提倡，也不需要你太克制，想吃什么就吃什么，但是你要注意吃饭的时间，一定是早上和中午，下午和晚上不要吃。为什么是早上和中午？一般早上中午吃高热量的食物，基本当天就代谢掉了。因为知道自己吃了高热量的食物，所以不自觉的想多动，或者即使不怎么动，也会在下午和晚上控制摄入量。所以在吃了好吃的减肥之后，如果开心的话最后会更有动力减肥。
第三:白天多喝水，晚上少喝水或不喝水。我白天一般喝七八杯四五百毫升的水。一方面加强新陈代谢，另一方面喝完水还要上厕所，变相锻炼身体，一举两得。当然，这是在工作不忙的前提下。如果工作太忙，白天也要保证四五杯水。你可以早上起来空腹喝一大杯。晚上七点以后我不怎么喝水。基本上你白天喝水就够了，晚上也不需要喝很多水，这样也避免了晚上喝水让脸肿。
？第四:带着一点饥饿感入睡。其实上面说了，下午或者晚上少吃点。我现在每顿饭都吃得很少，一般都是小碗的。我宁愿多吃点菜。我可以适当多吃水果，但也要控制。最好不要吃零食。年前瘦不下来，很大程度上是因为家里买了零食，看到就想吃，所以减肥期间还是不想家里有零食，要多囤积水果。
？第五:找个减肥群，大家一起围观，互相鼓励！这个其实挺重要的，因为大家都很懒，没有监督和鼓励。减肥的动力并没有那么充足，所以找一群志同道合的朋友减肥很重要。每天在群里打卡报体重，交流减肥经验，做得好，有人夸你，坚持不下去还有人鼓励你，多好。所以找个组织让自己动起来吧！
以上五点是我这一周减肥的心得，希望对你有用！接下来，我将进入第二轮减肥。我希望下周，我能减掉85并保持住，最后减掉82。毕竟夏天来了，冬天囤积的肉很快就无处可藏了，赶紧闭嘴迈开腿吧。期待夏天，我们都能穿上漂亮的裙子和衣服！