减肥一天吃什么最好？~谢谢大家的提问。

1.紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。2.芝麻芝麻它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。3.香蕉热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。5.红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。6.木瓜木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。7.西瓜西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。8.鸡蛋中的维生素b2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素b1，可以去除下半身的脂肪。9.葡萄柚葡萄柚大家早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。11.菠菜菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。12.芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚骨力量”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。13.花生富含维生素b2和烟酸。它们一方面带来优质的蛋白质，使它们长胖，另一方面可以减少体脂。14.猕猴桃猕猴桃不仅是它的强项，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。减肥最重要的是用健康的方法。选择水果蔬菜是最好的减肥方法，不仅有利于减肥，对皮肤也有好处。介绍一种三色减肥法，绿色食品，蓝色食品，红色食品。最好是一起减肥。黄瓜、苦瓜、番茄、辣椒、芹菜等，还有水果，特别是苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等。效果很好。也很健康，味道也不错。强烈推荐。尽量多吃西瓜。西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。它的含水量不是一般水果能比的——94%以上是水，所以可以帮助排除体内多余的水分，保持肾功能正常，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，让体内的毒素顺利排出，新陈代谢自然会好。这样，你自然就能瘦下来。前3天:每天以蔬菜和水果为食，早上吃水果，中午蔬菜和水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，每天吃牛奶和酸奶(请不要买防腐剂，不仅能帮你减肥还能增加肚子)。可以多吃，量不限于最近6天。体重不限台湾省减肥食谱——3周瘦7公斤。第一天早餐:半个柚子、两茶匙花生酱、一块面包、一杯咖啡、一杯中餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)、烤面包一片咖啡或茶、一杯晚餐:半朵白菜花、两块肉、一杯咖啡或茶、一杯香草冰淇淋、十颗扁豆、十颗红葡萄和一个苹果。一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶:一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶晚餐:两根热狗肠，半个西兰花，十个大红葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶。第三天早餐:一个苹果，一片奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶:一个煮鸡蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶。十颗红葡萄、半朵卷心菜花、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。注:1。每天喝五杯清水(早上一杯，下午一杯，两餐之间一杯)。另外，不能喝水，也不能吃东西。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱顺序，不要乱用，也不要用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。5.配方有化学作用，不能随意更改。买菜:一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋吐司，一个花菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪和柚子。三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。喝牛奶:我为了减肥打了一场持久战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~醋减肥:非常有效，一个月可以减少醋中所含的氨基酸6公斤左右，不仅消耗了人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。蜂蜜水法:每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十几斤。。蜂蜜+白醋:减肥美容的有效方法。在日常饮食不变的情况下，应该以1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。蜂蜜瘦身法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、杀菌、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力。还具有健胃助消化的功效。它的热量还是很低的。用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(喝茶)。第二天，第三天，正常饮食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，我瘦了三斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。蜂蜜虽然糖分确实很多，但是富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。