只喝牛奶能减肥吗？
1.不吃饭只喝牛奶能减肥吗？
结论:牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧。不吃饭喝牛奶可以减肥，但是不健康。
牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙，美国田纳西大学营养学院迈克尔。
B.
泽梅尔博士说，“只有当你体内有足够的钙时，你才能快速燃烧脂肪。”事实也证明，在饮食中多吃含钙量高的食物，有助于促进身体产生更多能降解脂肪的酶，有效降低体脂比例。
牛奶虽然营养丰富，但是每天只喝牛奶并不能满足身体对所有营养物质的需求，因此并不是一种健康有效的长期减肥方式。
2.怎么喝牛奶快速减肥？
短期内只喝2-3天的牛奶，对健康的危害不是很大，所以这里我就具体告诉你短期内只喝2天牛奶，快速减肥的方法。
你每天喝多少牛奶来减肥
100 ml脱脂纯牛奶的热量是30-40卡。想要快速减肥，摄入的热量不能超过基础代谢所需的热量。为了达到快速减肥的目的，建议每天喝1000 ml脱脂牛奶。
附录:基础代谢率的计算公式
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。
3.每天什么时候喝牛奶减肥？
第一天吃苹果清胃。
减肥第一天，吃苹果清胃，清空体内的代谢废物和粪便。一天可以吃5-7个苹果，只要18:00以后不吃，其他时间饿了可以吃。
第二天喝牛奶减肥。
你可以在任何时候喝牛奶，如果你饿了或渴了，而且一次喝不超过300毫升。也可以参照三餐时间定时定量饮用，不严格限制。
8: 00:早餐300毫升牛奶
午餐12: 00: 300毫升牛奶
15: 00:下午200毫升牛奶
晚餐18: 00: 200ml牛奶。
4、喝牛奶减肥注意事项
喝牛奶减肥期间，除了牛奶连水都不能喝！因为如果你在减肥过程中摄入水分，你的身体肯定会先摄入你摄入的水分，而不是体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。
5.2天只喝牛奶不吃东西能瘦多少斤？
第一天主要是清空肚子里的食物。如果我自己称体重，发现我瘦了1-2斤。第二天喝牛奶减肥，晚上称体重的时候会发现瘦了1-2斤。所以，牛奶减肥法两天，可以瘦2-4斤。具体的减肥量和个人体质、体重基数有一定的关系，并不是一个确定的数值。
6.空腹喝牛奶的危害
空腹喝牛奶的危害是1，影响消化
由于水在牛奶中所占比例较大，空腹多喝牛奶稀释了胃液，不利于食物的消化吸收。另外，空腹时，肠道蠕动非常快，乳汁通过胃肠道的速度非常快，滞留时间也很短。它的营养往往来不及吸收，就匆匆进入大肠，走过场。所以空腹喝牛奶是不符合营养和卫生的。
空腹喝牛奶的危害2。产生有害物质
如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃里排出，而且优质的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，不能充分发挥蛋白质应有的作用。一些氨基酸在被小肠吸收之前被排入大肠。在大肠中，这些蛋白质和氨基酸被分解分解成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
空腹喝牛奶的危害3。对胃的伤害
很多人早餐吃牛奶鸡蛋，洗完脸都直接喝牛奶。空腹喝牛奶会让肠胃来不及消化，牛奶的营养无法被肠胃吸收，甚至会出现胀气。同时，胃酸过多导致蛋白质变性沉淀，营养物质不易被胃吸收，严重的会导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在饭后再喝，有利于吸收和耐受。
空腹喝牛奶的危害4、造成营养流失
早餐时不能空腹喝牛奶的原因是，经过一夜的睡眠和休息，我们的胃早已排空，做好了进食和消化食物的充分准备。所以，这个时候胃排空很快，牛奶就是液态乳类食物。喝完之后，在胃里还没有完全消化吸收就排入肠道，极大的造成了营养物质的流失和浪费。
所以，虽然早餐喝牛奶很好，但还是建议先吃点东西垫垫肚子再喝牛奶，以免伤胃。