不同体质男性的健康贴士

不同体质男性的健康小贴士。对于男性，传统医学把男性分为几种体质。不同的体质有不同的健康要求和不同的调理方法。下面我们就来看看针对不同体质男性的健康小贴士。

不同体质男性健康小贴士1 1，苹果型

体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪超标。只要肌肉和关节没事，什么运动都可以参加，比如游泳、骑马等。有氧运动更好。但如果不经常运动，就不能突然剧烈运动。每次运动前都要做热身运动和体操，加强肌肉力量。只要注意营养均衡，食量适中，少吃夜宵，多吃脂肪类食物即可。

2、斗式

全身各部位皮脂过厚、超重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱的人。在日常生活中，爬几级楼梯就会让他们“气喘如牛”。这类人要多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。经常做静态拉伸运动，强健肌肉和骨骼。

3.香蕉型

这类人往往身体瘦弱，脂肪少，肌肉力量弱，体力差，内脏不健康。运动时，应先慢慢锻炼自己的基础体力，逐渐加强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦人应该特别注意饮食。为了改善内脏功能和肌肉力量，应摄入富含蛋白质的食物，并摄入维生素类食物。

4、虚胖型

看起来很瘦但脂肪很多的人，往往肌肉力量和内脏的功能都很弱，体力也不好。适合这类人的运动有散步、爬楼梯、跳绳、游泳等能燃烧脂肪的运动。饮食要避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃高脂肪食物，但要吃高蛋白食物。

不同体质男性健康小贴士2 1，寒性体质

寒性体质包括阳虚质和痰湿质。这种体质的人比气衰的人更全能，肥胖，容易疲劳，身体虚弱，多汗多痰，四肢身冷，喜欢吃热的东西。

寒性体质的男性容易出现性冷淡、性欲低下等男科疾病。所以在日常的调养中，要注意避免寒湿，保养阳气，服用温和的调养药物，如鹿茸、人参、枸杞子等。

2.热构成

热质包括阴虚质和湿热质。这种体质的人瘦弱、易激动、怕热、喜凉。

热性体质的男性性欲强，易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。所以在日常的调养中，要注意饮食清淡，避免吃油炸、辛辣的东西，避免服用鹿茸、马鞭等燥热的药物。可以服用一些性质稳定，有滋补作用的药物，如沙参、麦冬、百合等。

3.抑郁体质

抑郁体质倾向于内向、抑郁。这种体质的人有一定的文化素养，性格不稳定，情绪多变。在婚姻、家庭、事业等方面遇到困难时。或者社会压力，是无法承受的，压抑的，非常敏感的。抑郁体质的人容易出现阳痿早泄、更年期综合症等男性疾病。

抑郁体质的男性应适当参加一些娱乐活动和体育运动，多了解一些性生理和性心理方面的知识。在治疗上，以解郁行气为主，慎用补药，忌春药，同时辅以精神心理调理。

男人如何保持身心健康？

1，关注心理健康

在男性健康问题上，身体健康与心理健康密切相关。男人要想保持身心健康，首先要克服的就是心理问题。男人活得太累是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作的重任，又要承担赡养老人和抚养教育子女的重担，成为心理负担最重的群体。

心理学家说，每天处于高度紧张和巨大精神压力下的男性，几乎都会出现无精打采、情绪烦躁、不愿意信任他人、不愿意与人交流等心理疾病症状。因此，心理专家提醒有上述症状的男性，积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。

2.走出健康误区

很长一段时间，男人都在和疾病做斗争，不告诉家人，也不想去医院。尤其是有生殖系统疾病的，因为“面子”不敢去专业的正规医院，而是偷偷摸摸去一些小诊所就诊，或者总是冒昧的买些药吃，总以为吃点药就过去了，结果往往耽误了治疗，辛苦了，伤钱了，对健康造成更大的伤害。

医生提醒你，如果你确实发现了问题，应该去专业医院做相应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药物。如果长期不去医院，小病拖成大病，会耽误前期的最佳治疗时间。

3.查年度体检。

如果你不舒服，男人绝对不能“坚持”。专家提醒，男性在每年体检时，不要漏掉以下几个关键部位和项目:血压和胆固醇检查、乙肝和丙肝抗体检查、蛋白质代谢检测、腹部b超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查。

最后，专家强调，男性出现心理问题时一定不要憋着，以免不良情绪累积，引发心理疾病。对于工作压力大、精神负担重的男性，应适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，保持心理平衡，维护身心健康。

男人在睡觉前这样做是为了给你健康和好脸色。

1，清洁

睡前注意清洁皮肤。虽然这是老生常谈，但对每个人来说也是最重要的。尤其是男性，很多皮肤都是油性的。油脂的分泌必然会导致外界空气中的灰尘和杂质吸附在脸上的油脂中。如果晚上睡觉前不注意清洁，会导致毛孔堵塞，这些脏东西也会进入毛孔，对我们的皮肤造成伤害。

所以对于男性来说，晚上睡觉前一定要注意清洁面部，尤其是T字部位，最容易出油。同样，这里也是最脏的地方，所以这个地方是大家打扫卫生时的重点区域。

清洁的时候也需要注意自己的技术。动作要缓慢轻柔，千万不要用力过猛，否则只会损伤脸部皮肤。除了让清洁效果更好之外，轻柔的动作还可以促进面部的血液循环，会起到防止衰老的作用，所以大家在平时需要注意这一点。

2.增加水分

对于护肤来说，没有什么比保湿更重要了，因为只有皮肤充满水分才会变得有弹性和水嫩，这样当我们涂抹一些护肤品的时候，皮肤才能更好的被吸收。那么男性如何才能在睡前滋润皮肤呢？

首先是护肤品的选择。对于男士来说，要选择适合自己的面霜，根据自己的肤质来选择。比如，对于油性皮肤的人来说，你应该选择一些补水且容易推开的面霜，这样可以更好地护理你的皮肤，从而起到保湿的作用。