坚果有多少卡路里？为什么减肥的人可以吃坚果？
2为什么减肥的人可以吃坚果？坚果虽然含有一些脂肪成分，但一般以不饱和脂肪酸为主，还含有纤维和蛋白质。所以适当吃一些不会使身体发胖，反而可以减肥，而且营养成分非常丰富。
吃坚果可以减肥，因为它含有较多的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质。味道很好，很多人吃了都停不下来。这是导致肥胖的主要原因，所以每天吃坚果的量也要控制。当然，坚果不能代替其他食物吃。毕竟只有营养均衡才能让人健康，身材更好。每个人都需要特别的关注。
3吃什么坚果可以减肥坚果含有大量的脂肪，所以很多人认为想减肥就不能吃坚果。其实适当吃一些坚果是可以达到减肥的。
例如，巴塔姆是一种有特殊香味的坚果。适当吃一些可以让抵抗力更好，达到一定的减肥效果。
适当吃一些开心果也可以减肥。开心果含有大量的维生素E，可以增强抵抗力，达到抗衰老的效果。含有大量的油脂，可以润肠通便，有效排出体内毒素。
吃澳洲坚果还可以排除体内毒素，减肥。它的壳很厚，吃起来像葵花籽，味道鲜美。
4吃坚果对保护心脏健康有什么好处？适当吃一些坚果可以降低胆固醇，因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇，对心脏健康也非常有益。适当吃一些可以让心脏更健康。
预防糖尿病的坚果也含有大量的纤维成分。如果你有糖尿病问题或者想预防糖尿病，经常吃一些坚果是非常好的，丰富的纤维会让你吃后有饱腹感，所以其他食物就不会吃那么多，可以维持正常体重。
预防心脏动脉内斑块堆积坚果中还含有丰富的维生素E，可以预防心脏动脉内斑块堆积引起的心肌梗塞、中风或动脉硬化，还可以使心脏保持健康状态。适当吃一些坚果可以控制胆固醇。
保持血液畅通坚果中含有精氨酸，精氨酸是保护心脏、防止血栓、使心壁更有弹性的好物质，使血液循环更顺畅。虽然坚果有很多好处，但是也要注意每天吃一小把。不要一直吃，吃多了也会引起一些不舒服的症状。