夏天做什么运动减肥好？
1，夏季减肥的运动
夏季减肥运动推荐1:游泳
游泳可以说是夏天锻炼身体的绝佳方式。如果你游过泳，你会发现游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，在水中行走很吃力，所以经常游泳肯定会消耗更多的热量。另外，在游泳时，人的新陈代谢是非常快的，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间。
夏季减肥运动推荐二:舞蹈
舞蹈全面综合地刺激肌肉，动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小关节和肌肉上运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方。此外，舞蹈还有有氧运动的效果，让练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。舞蹈中连贯动作的节奏很快，一整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣容易让人注意力集中，注意力集中，忽略运动疲劳。
夏季减肥运动推荐三:瑜伽
如果你不会游泳，你的身体对音乐没有很强的节奏感。不要气馁。边肖有另一个练习推荐给你！那是瑜伽！瑜伽运动可分为虎式、弓式和按摩式。虎姿有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉更加修长；弓姿有利于脊柱和腰关节，腹肌和内脏得到按摩；该按摩能有效锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。瑜伽减肥简单易学，只要坚持，也能达到很好的减肥效果！
2.夏天如何快速减肥？
1，制定一个现实的减肥目标。
多数减肥专家建议，一周瘦2斤，不反弹，是最理想的减肥速度。如果你还在坚持快速减肥，如果你还在为了早日减肥而过度节食，那你只能在减肥的过程中反复度过。
2.“跟踪”你的饮食
研究表明，遵循饮食的人会比那些随便吃的人减掉两倍的体重。写下你每天的饮食，然后在吃之前写下来，这样你不仅可以分析你的饮食是否合理，还可以仔细考虑你是否真的需要再吃一次！
3.知道如何激励自己。
不要一味的追求减肥，然后在这个瘦身过程中忘记了照顾自己，鼓励自己。当你达到一个小目标时，不妨给自己一些小奖励，这也是帮助你坚持减肥计划的好方法！当然，不要用食物作为你的奖励，否则，你会得到更多的奖品——肥肉！
4.运动可以让你快速减肥。
有氧运动是减肥最有效的运动，也是让你健康快速减肥的关键。如果你总是找借口逃避运动，那么摄入的热量就不能充分燃烧，你就永远瘦不下来！运动是保持苗条的最好方法！
5、每日三餐要分配好。
健康的饮食不仅能让你科学减肥不反弹，更是永远温柔优雅的关键。养成健康的饮食习惯，让自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后是3份水果，少吃肉类等油腻食物。这些都是减肥成功需要坚持的！
6.清洁你的厨房和冰箱
摆脱对你减肥有害的食物，比如富含反式脂肪酸的油炸食品和一些垃圾食品。反式脂肪酸进入体内后会迅速转化为脂肪，这是导致肥胖的重要原因。所以，想要减肥，一定要把家里的垃圾食品全部清理干净！
7.晚餐选择速食。
晚餐少吃是减脂的关键。如果晚上运动少，当然要减少热量摄入。那么，晚饭吃什么减肥呢？蔬菜和水果是非常好的选择。但是，如果你想在享受美食的同时减肥，不妨在网上搜索一些快速减肥食谱！
8.做一些无形的改变。
减肥是一个改变的过程，是饮食习惯和生活习惯的改变，达到了强身健体的效果！而这些改变应该是循序渐进的，我们应该慢慢来。你可以从每天减少100克的热量摄入开始，也可以从每天锻炼20分钟开始。总之，只有开始，才会成功！
9.减少液体带来的热量。
减少碳酸饮料、含糖饮料、运动饮料、酒精饮料等高热量饮料的摄入，尤其是在这个冷饮盛行的夏天，你需要谨慎选择你的减肥饮料！冰冻柠檬水、胡萝卜汁等。都是解暑、排毒、瘦身的理想饮品，对减肥非常有益。