40岁的中年人适合做什么运动减肥？我可以在不减肥的情况下锻炼。我试过跑步和跳绳。你想试试别的吗？

拳击是所有室内运动中消耗热量最多的运动。减脂效果明显，平均每小时消耗700卡路里左右，可以说是所有健身项目中消耗最大的。

练拳在帮助减肥的同时，对提高个人体质和体力也有很好的作用。拳击进攻以出拳为主，可以适度锻炼肩背部的肌肉和韧带，整个人变得更加灵活。

值得一提的是，拳击运动中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡并发力，因此腰腹的锻炼超过了其他任何健身方法。所以非常适合久坐导致腰腹脂肪堆积的上班族。