暑假减肥计划的高分

1个月瘦20公斤，对身体非常不好。如果你改变得太快，有时候你的内脏很容易生病。你必须明白，如果你削减得太快，它会反弹得一样快。明星往往能失去这么多，那是因为他们有生存的压力。如果没有他们的照顾就这样减肥，以后会老得很快。况且你还年轻，身体还在发育。女生22岁才能停止发育，说不定还能再长高。所以建议自然健康的减肥。

把目标定得太高，最大的危害就是破坏自己的心理平衡。你定了一个很高的目标，给自己很大的压力。当你觉得自己达不到目标时，你会感到焦虑和沮丧，你会越来越难受。

做一件事，不要去想成功或失败后会怎样，只要让自己尽力而为，全力以赴去做，这样会更容易接近目标，因为你没有杂念，不会被其他事情浪费多余的心思。

这是一个非常重要的心理姿态。很多减肥的人都在抗拒自己，在这种抗拒中变得越来越压抑，无法坚持。

所以你要做的就是接纳自己，也就是快乐地接纳自己。

相信自己越来越漂亮，每天都在努力。就算最后没瘦30斤，你还是很美。

美不是由体重和身材决定的。有些人减肥是为了让自己看起来疲惫、满身灰尘、肌肉松弛。你觉得好看吗？你要相信那种美好的精神状态会让人眼前一亮。

还有，你得吃米饭。中医说米养气，气血很重要。你不会想把自己当菜吧？不要不吃肉，肉养血，可以多吃水产品，健康低热量。

我们必须树立健康的观念，才能健康自然的减肥。

以下是我高考后1个多月内损失12斤的经历。当时是为了调整生活规律，养成更好的生活习惯。因为懒，所以很少运动，就是平时做点家务。我相信如果你能按照我的计划调整到自己的水平，再加上运动，你绝对能比我瘦更多。

规定饮食

1.每天早上先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。吃一个苹果，喝绿豆粥，会促进消化，提高新陈代谢。

2.夏天蔬菜和水果丰富。丝瓜、苦瓜、冬瓜、空心菜、莲藕都是夏天的佳品。尽量让你妈妈买这些菜每天做。冬瓜可以做排骨汤，吃素到哭都不怕。

强烈推荐丝瓜汤。记得有一年夏天，天气很热，其他菜都吃不下。我妈每天煮丝瓜排骨汤，中午半碗米饭，一大碗汤，晚上也是。她吃得很舒服。我也瘦了。

运动

3.快走对减脂率非常有效。你发现那些竞走运动员身材很好吗？每天快走半小时。

如果条件允许，可以报个瑜伽班。夏天练瑜伽很瘦身。你现在还年轻，练瑜伽也能帮助你塑身，线条流畅。减肥后身体会更紧。

4.你知道什么消耗的热量最多吗？动动脑筋。如果你还是学生，建议多看专业书籍，比你努力做运动消耗的热量多。中考后不要完全放松。8月份就可以开始预习高一的课程，比别人开始的早。

良好的生活习惯

5.远离零食。夏季冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋。提醒一下，夏天尽量少吃冰，因为夏天太阳都散在体表，身体很冷，再吃冰就更难受了。

6.快乐的人比紧张焦虑的人更容易减肥。因为心情好的时候消化食物更好。所以放轻松，吃饭的时候不要想卡路里，开心就好。

7.建议少开空调。开空调的时候人都懒得动。适当出汗也会消耗热量。

8.少熬夜。我明白，高考结束后，每个人都会有一段疯狂的时光。尽量让自己有规律的生活习惯，不熬夜就减肥。因为在11 ~2的黄金睡眠期，人的代谢率会提高。

还有一个建议就是你告诉你妈妈让你做饭(你妈妈会很开心)。通常做饭的人都是没胃口，吃完就有饱腹感。高考后做了一个多月的饭。。

你当然不喜欢做饭，那就算了。

就是这样~希望采纳。反正我不喜欢做剧烈运动，不喜欢节食，也不会吃药。我就是这样慢慢瘦下来的。嗯~夏天真的是减肥的好季节~开学后别人会看到你的成绩。