有氧健身器材的利与弊

有氧运动持续时间长，是加强有氧代谢的各个方面，包括肺部的摄氧量、心血管系统的氧转运和肌肉有利于氧的功能，从而增强体力，防治各种心血管和呼吸系统疾病及代谢性疾病的健身运动和康复治疗的有效手段。有氧运动的基本内容是散步和慢跑。其他如跳舞、爬山、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等，只要能适当掌握运动强度，也可以作为有氧运动方式。近年来，开发了很多有氧运动的器械，使用时可以很容易地调节运动量，可以在室内进行，受到大家的欢迎。使用不同类型的器械做不同形式的运动，可以使全身更多的肌肉群进行有氧运动，普遍提高其有氧代谢能力。

其实目前市面上能看到的有氧器械，大部分都是针对身体某一部位或者某一种训练方法而设计的。它们各有优势和局限性。练习者只有确定自己的目标，了解每种乐器的特点，才能更好的训练。下面我们将对五种常见的有氧器械做一个简单的比较，从中可以看出它们各自的特点、优势和局限性。这样你就可以根据自己的健身需求进行针对性的训练。