研究发现，运动对减肥的作用其实非常有限，那么运动减肥还有意义吗？

刚开始能尽量操纵食材的摄入，后来开始辅助运动。在一般人看来，想减肥就要“管住嘴，迈开腿”，但美国的一项科学研究打破了朋友的旧观念。上面的科研数据表明，运动对减肥的作用并不是太大。也许很多瘦身人士说这话的时候会觉得很迷茫。他们辛苦了这么久不都是白辛苦了吗？

不得不承认，这种观点确实很奇怪。学者们对各种群体进行了实验。在坦桑尼亚，猎人每天都很辛苦，但实际上他们消耗的热量和一个上班族差不多，而且他们往往很苗条，主要是因为他们吃得少。每个人每天的运动消耗约占热量的10%~30%。如果我们想通过运动来增加消耗，身体系统会智能抵消一部分，从而影响我们运动的实际效果。

按照这种说法，即使每天跑30公里，减肥也还是不尽如人意，但只要在日常饮食中能操纵好，就能快速减脂。从这一点也可以看出，正确的花钱方式并不是一开始就进行大量的锻炼。因为这个时候体重基数比较高，运动太多也有可能造成骨骼和关节的损伤，但是对身体不好。因为前期要做的关键是管住自己的嘴，等消耗了一些重量再运动。

每个人都必须结合有氧和无氧运动。如果能在空腹或无氧运动后进行有氧运动，对脂肪消耗会有很好的效果。无氧运动的目的是提高新陈代谢，锻炼肌肉，而有氧运动实际上是消耗大量的人体脂肪。我们只需要将这几种运动结合起来，并且控制饮食，当然就能事半功倍，快速塑造完美身材。