怎么吃香蕉减肥？

第一:早餐吃香蕉。

香蕉的数量没有限制，不想吃香蕉的时候可以用其他水果一次换一个。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，但相对热量也不低。一根香蕉大约有80 ~100卡路里，是一碗米饭将近一半的热量。注意总热量的积累。

第二:早餐吃香蕉，喝常温开水。可以喝的量没有限制，经常喝就行。

白开水除了增加饱腹感，还可以和香蕉一起减肥，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。

第三:尽量在六点前吃完晚饭，八点后不要吃东西。另外，戒掉饭后吃甜品的习惯。

早上香蕉减肥法可以起到作用。除了香蕉本身，生活方式的改变应该是一个相当大的贡献者。如果八点以后不吃饭，不吃宵夜，可以避免睡前吃东西，热量消耗不掉，变成脂肪堆积。

第四:12 pm前睡觉。

熬夜会降低代谢率，这也是发胖减肥的原因。

香蕉减肥小贴士:

1，香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹。

那些以香蕉为主食的减肥法，只适合短期内需要快速减肥的人，比如急着参加宴会、同学聚会等，不适合长期实施。

如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果无法维持，一旦恢复饮食，很可能会反弹。

2.多吃香蕉会使你发胖。

如果一天只吃一两个，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300千卡热量。

那么如果她一天吃九根香蕉，也就是说平均每餐吃三根香蕉，已经超过了她一天的热量需求。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。

3.长期空腹吃香蕉有害健康。

长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。

因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。此外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，以免因血糖异常而引发疾病。

4、早餐减肥，午餐和晚餐照常的方法不可取。

早餐只吃几根香蕉和白开水，吸收的营养不均衡。营养师建议，早餐摄入量应占全天的30%。因为，前一天晚饭后，一直到第二天早上，经过这么长的时间，身体要补充足够的、均衡的营养，才能维持整个上午的活动。

所以早餐要含有碳水化合物、优质蛋白质、丰富的纤维等营养成分，而且种类最好多样化，不要吃很多同样的食物。

长期吃香蕉和白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃恶化紊乱，以至于以后吃再多的食物也很难吸收营养。