全麦面包好还是米饭好？(减肥)
第二，光吃米饭不会让人发胖，因为两碗米饭所含的碳水化合物只能提供可能是10的能量。所以，减肥，不能从米饭无糖吐司开始，因为这是一个错误的想法。
一般情况下，100g的米饭和100g的吐司热量会很高，营养更少。再这样下去，头发会越来越差，可能会一根一根的掉。你可以从贴满营养标签的小桌子上找出你吃的烤面包的能量含量。
如果不这样吃晚饭，还不如吃个苹果。你每天晚饭都吃苹果。它还可以减缓你的脱发。
身体健康将比减肥更重要。如果你想快速减肥。
我建议先吃好早餐，鸡蛋牛奶+无糖吐司。
早上，努力学习或工作，从而消耗大量精力。
午餐吃大量深绿色蔬菜，一碗米饭，少量(猪肉或牛肉)可以吃大量的鱼或鸡肉。建议:三文鱼8片左右。大量和少量并不能帮你决定多少，因为你不知道自己的体重、体重身高比和食量。自己量，但是一定要吃。
八分钟满了。
中午如果没有午休或者工作学习的习惯，建议运动1.5小时。(跳舞，慢跑，游泳，打球)当然，如果天气太热就不要做户外运动。运动后除了喝水不能吃任何东西。如果抽筋，可以喝100ml运动饮料。
如果有午休的习惯，建议睡前做一点室内运动，然后休息。
下午，集中工作或学习。
晚餐时间，7点前。如果你想快速减肥，那么两个苹果和一个鸡蛋。
想要健康，就一碗米饭(最好是粗粮+精米)，正常菜单里有些东西是蔬菜和肉。还是建议吃鱼或者鸡肉。满7分钟。
饭后1小时，你可以去运动1.5小时，或者尽快走1小时。如果抽筋，100ml运动饮料。
晚上9点以后不要吃东西，但是可以吃一个苹果。每天坚持吃一个苹果。
晚上要看书，在家走来走去，还要做家务。消耗能量。
这种方法可以平衡你的身体营养和减肥，调整身体脂肪含量和脂肪类型，消耗大量的能量。塑造更好的身材。减肥更重要。
晚上不吃饭只会越来越胖，因为身体会越来越浮肿。
希望自己能珍惜身体，不然减肥导致内分泌失调，对身体造成严重影响。当你不得不服用激素的时候，你会一直胖到你不能有一个好身材。