打太极能减肥吗？打太极有什么好处？
打太极能减肥吗？打太极拳可以帮助你减肥。绝大多数运动是通过肌肉紧张和剧烈运动来减肥，从而消耗能量，而太极拳是一种放松肌肉，以最小消耗补充最大能量的运动方式。而且是有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体的吸氧能力，增加脂肪接触面积，从而加速脂肪燃烧。所以，太极拳可以帮助减肥。打太极拳时，最好最大限度地放松身体的肌肉和关节，不要用笨拙僵硬的力量。同时，上身尽量直立舒适，最好不要前后倾斜或左右倾斜。胳膊圆的时候要圆，腿弯的时候要弯，这样减肥效果才能更好。
太极拳需要长期运动来燃烧脂肪，减肥效果取决于运动强度。所以想通过打太极拳减肥，最好每次锻炼1-2小时，每周锻炼3-5次，这样减肥效果会更好。
早上练太极拳对减肥有好处。因为此时的脂肪细胞中没有新的脂肪酸，血糖含量不足，此时练习太极拳可以使体内的脂肪转化为能量消耗掉，从而帮助人体消耗体内多余的脂肪，有效防止脂肪的堆积，使减肥效果更好。
打太极拳有什么好处，对心血管系统健康有帮助？
练太极拳的时候一定要沉入腹部。所谓沉入腹部，是指通过腹式呼吸促进血液循环。同时，肌肉活动时，毛细血管充分打开，加快了静脉和淋巴的回流速度，改善了微循环，从而减轻了心脏的负担，有助于维持心脏、血管和淋巴系统的健康。长期练习太极拳可以保持你的心血管健康。
增强呼吸功能
练习太极拳的关键是协调呼吸，所以如果能长期练习太极拳，可以增强呼吸功能。练习太极拳对改善肺部的通气和换气功能有很好的作用。长期练习者，呼吸频率会降低，肺活量和呼吸差会增加。
促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善，对胃也有重要作用，促进肝脏血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，有效降低胆固醇含量，软化动脉。
强化肌肉骨骼结构
太极拳的系统练习非常精彩。运动过程中有静、静、动的弧线运动，也加强了全身肌肉和肌纤维的运动，使关节囊和关节韧带在肌肉牵引运动中得到良好的锻炼，加强了关节的稳定性、灵活性和柔韧性。练太极拳还可以保持自己的经络畅通，可以让穴位得到* * *，对身体健康非常有益。
有连续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力的降低只有不锻炼者的一半，说明太极拳锻炼对中老年人的心肺耐力有保护作用。太极拳的好处不仅是维持心肺耐力，还可以通过太极拳增加身体柔软度，降低体脂率。
既能调节人体阴阳，又能疏通人体经络。在运动过程中，放松、柔和、流畅、舒展，贯穿前后，与自然相连，以腰部为轴，上下跟随，转身，贯穿，协调。所以，练完之后，感觉轻松愉悦。