久坐如何有效减肥？

坐在座位边缘，1/3，两腿分开，脚尖指向正，上身向右倾斜，双臂向上伸展，双手合十，保持15秒，反方向做同样动作。这个动作是为了简化手臂的练习，通过手臂的拉伸作用促进顽固脂肪的燃烧。

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全身放松，自然地坐在椅子上，双手放在脑后，脚尖点地，用力的上半身深呼吸，然后慢慢放回原位，继续做同样的动作。上下拉伸，背部的皮肤细胞可以运动，恢复排毒系统，还可以坐在椅背上塑形。

下腹部

在边上，他双手放在背后，手掌放在凳子上，吊杆和斗杆的角度分别为100。他试着抬起双腿，直到大腿和小腿最大程度成30°角，保持30秒，慢慢倒下。重复这个动作20次。促进下腹部肌肉收缩腹部脂肪，帮助热身，帮你拒绝小肚腩。

腿

面向红色座椅站立，双臂与身体距离座椅较远，双手握住椅背，左腿前弓，左腿伸直，减轻体重，向下伸展。重复15次，反方向做同样动作。这个动作可以促进腿脚的血液循环，排毒系统会自动回到促进瘦腿的过程。