八段锦可以空腹练吗？每天练八段锦的好处。
因为人空腹饿，练八段锦也需要消耗能量。空腹练八段锦容易引起低血糖、头晕、昏厥，尤其是有低血糖病史的人，更不能空腹锻炼。建议可以早上喝一杯水，吃一点饼干面包，补充一点能量，然后运动。
另外注意:吃饱饭不能练八段锦，练完八段锦不能马上吃饭。你应该在饭前饭后半小时练习。
2每天练八段锦的好处是1。消除疲劳八段锦第一式“双手抱天，三焦”，从动作角度看是四肢躯干的拉伸动作，与拉伸非常相似。可以加强四肢和躯干的拉伸活动，影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
2.纠正八段锦肩背“双手握天理三焦”动作是一种全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，可以调节内脏各部位，对背部的肌肉骨骼结构有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。
3.给身体增加强大的血液循环。八段锦的第二式是“像拍雕塑一样左右开弓”。这个动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点。这个动作会影响手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确导致的病理状况。
4.调理脾胃，防治胃肠疾病八段锦第三式“单提调理脾胃”，此动作是一手提一手按，用力上下拉动，使两侧内脏和肌肉进一步牵拉，特别是肝、胆、脾、胃，使胃肠蠕动和消化功能增强，长期训练有助于防治胃肠疾病。
5.增强头部的血液循环。八段锦的第四式是“五伤七伤后回头看”。这个动作是头部反复左右旋转，眼球尽量向后看，明显是头部动作。头部运动对头部活血、增强颈部肌肉活动有明显作用，有助于预防和治疗颈椎病，维持颈部肌肉的正常运动功能，改善高血压、动脉硬化患者的平衡功能，减少头晕。还能促进大脑和中枢神经系统疲劳及某些生理功能障碍的消除。
6.增强体质八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，是全身动作，对全身都有很好的作用。摆动头尾，转动身体，可以放松精神，改善全身各器官、系统的功能，增强体质。
7.锻炼腰肌八段锦第六式“双手爬脚强肾腰”。这个动作既有向前的，也有向后的，可以充分拉伸你的背部肌肉，同时，尽可能的伸展你的手臂。坚持练习双手爬脚，可以使你的腰肌得到伸展和锻炼，使腰部的各个组织器官，特别是肾脏和肾上腺得到加强，不仅有助于防治腰肌劳损等常见病，也有助于防治常见病。
8.增强眼部肌肉，预防近视。八段锦中的第四式“五伤七伤后回头看”和第七式“聚拳瞪眼增劲”分别有扩大眼球运动范围和瞪眼的动作，可以增强眼部肌肉，预防近视。
9.疏通经络八段锦第八式“病后七疙瘩消”，这个动作简单，踮脚，拉伸脊柱，下坠振动，可以放松身体，疏通经络，按摩内脏，很舒服。
3练八段锦排兵反应1。放屁多如果练八段锦后放屁多，那么这可能是一种排兵反应。
因为练八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”和“呼、停、呼”，可以增加肺部的通气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气。有些浊气会通过呼吸排出，有些浊气会通过消化道排出，导致连续放屁。
平时坚持一段时间，每天练习八段锦，屁的情况会逐渐好转。
2.全身无力很多人即使只练一次八段锦也会全身无力，这也可能是练八段锦时排出疾病的反应。
八段锦作为一种健身气功，可以通过呼吸协调来疏通三焦心包经、肺经、肝经、胆经和冲脉。但有些体质较弱的人，由于气血不足，练完八段锦后会感到乏力、疲倦。
这种情况下，建议循序渐进练习一到两个动作，刚开始不要练太多次。适应之后，逐渐增加动作和次数，渐渐的你的身体就强壮了。
3.全身酸痛有些人练完八段锦后还是会全身酸痛，这也可能是练八段锦的反应。
在练八段锦的过程中，体内的气血会冲击全身的经络，但中医有句话叫“痛则不行”，冲击一些堵塞的经络就会有疼痛感。
所以有些长期不运动的人，亚健康状态的人等。，第一次练八段锦后会感到酸痛。
一般一两天身体酸痛会缓解，第二天可以继续练八段锦；但如果身体疼得厉害，建议休息一两天再练八段锦。
4八段锦不适合任何人1。不明原因的急性脊椎损伤的人不适合练八段锦。比如，如果他们不知道是什么原因导致腰部突然停止运动或者突然疼痛，这个时候就不要轻易练八段锦或者有其他锻炼行为，因为练八段锦会使人的脊椎弯曲、拉伸、弯曲、旋转，这个时候任何一个都会扭曲。
2.有脊髓症状的人如果被诊断为有脊髓症状的人，比如脊髓压迫，脊髓损伤，就不能随意练八段锦。这类患者的治疗和康复训练需要在医生的指导下进行。如果有练八段锦的意向，可以咨询医生后再决定锻炼的时间和方式。
3.心、脑、肺疾病严重的患者，虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来会感觉全身发热出汗，像做剧烈运动一样，所以心、脑、肺疾病严重的人不适合练八段锦，以免诱发疾病。
不过，症状较轻的人可以在咨询医生后练习八段锦。
4.体质太弱的人很多体质弱的人，稍微多走一点路，动一点东西，就会头晕，筋疲力尽。八段锦属于健身气功，需要配合呼吸练习。那些体力太弱，力量不足的人也不适合突然开始练习。