关于有氧运动后吃什么水果

研究发现，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，可以促进脂肪的分解。因此，一些肥胖的人可以每天饭前吃一个苹果，不仅可以提供良好的饱腹感，还可以防止肥胖。如果人们想更好地减肥，可以适量多吃酸苹果。那么有氧运动后可以吃苹果吗？

1，有氧运动后可以吃苹果

苹果含有钾离子。运动后补充钾离子，有助于恢复体力，维持血液酸碱平衡，所以很好。当然要补充足够的水分，多吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固运动效果。

2.运动后可以吃苹果，但不要马上吃。

建议运动停止后均匀呼吸，否则容易窒息，不利于消化。苹果含有多酚，可以增加肌肉力量，橘子含有维生素C，可以增加一氧化二氮的产生。我推荐你交替吃这两种水果，或者负重训练时吃苹果，低强度训练时吃橘子。

注意:维生素C是随着运动中身体水分的流失而流失的，及时补充水果是个不错的选择。苹果含有钾离子。运动后补充钾离子，有助于恢复体力，维持血液酸碱平衡，所以很好。当然要补充足够的水分，多吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固运动效果。

3.30分钟后进食为宜。

运动后不宜立即吃水果，至少30分钟后再吃为宜；同样，刚吃完饭就要运动1小时以上。

运动后吃什么？

1，补充流食

如果汁、粥、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，有助于身体快速得到补充。

2.含高蛋白的食物

人体摄入过多热量会感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。当然，补充蛋白质也不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反。

3.多吃碱性食物。

多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。