产后做关阴瑜伽的基本动作有哪些？

产后闭阴瑜伽的一个常见动作是(虎式)。如果不能单独做一个动作，就会拉伤身体。你应该做一整套动作。具体操作步骤如下:

1，手臂和大腿垂直于地面，脚跟和膝盖并拢。

2.整个脊椎放松1分钟。

3.右腿伸直太高，同时抬头。

4、屈膝，低头，用右膝托住额头。

5.再次抬起右腿，抬头10秒，重复三组。

6、回到初始位置调整呼吸。

7、用同样的方法练习左腿，三组(如此重复两个循环各完成一次)