肥胖儿童在家如何减肥？

肥胖是一个全球性的问题，对儿童的健康构成了极大的威胁。肥胖重在预防。主要形成因素是通道不均衡，热量摄入过多，消耗较少，最后储存起来就变成脂肪了。3岁前的肥胖通常是由于喂养过度造成的。在这个阶段，重点是防止过度喂食。通常，当孩子吃饱时，不应该再给他们食物。宝宝的需求是多方面的，有时候需要大人陪他玩，需要身边有人逗他，需要大人抱他，或者是尿湿了要换尿布。并不是所有的哭哭啼啼都是为了母乳喂养，所以家长要正确理解孩子的各种信号，理解孩子的语言，防止过度喂养和肥胖。添加固体食物不算太早，有的孩子很早就添加辅食，淀粉类食物吃多了容易肥胖。1岁以后要注意提倡均衡饮食，多吃肉、蛋、鱼等各种食物，不建议孩子喝太多果汁或甜饮料。孩子吃饱后不要吃。允许孩子吃剩饭，不要什么都吃，以防以后肥胖。鼓励孩子多做活动和锻炼，适当带孩子做健身运动。有的孩子运动太少，吃得太少，容易肥胖。肥胖控制大孩子饮食，在现有基础上减少碳水化合物和脂肪的摄入，保证维生素、纤维素和蛋白质的摄入，循序渐进。在现有的基础上，稍微减轻体重，或者体重不变高长型，逐渐达到能量的动态平衡，从而达到减肥的目的。