跪下后抬腿的动作是什么？多练习能瘦腿吗？

跪下后，抬腿可以训练腘绳肌、臀部和下背部。接触时，四肢着地，双手分开与肩同宽，背部挺直，膝盖弯曲90度。

右腿慢慢向后踢，尽量抬高，臀部保持挺直，然后放下腿，回到起始位置，换左腿继续练习。