减肥期间每天喝粥，身体会发生什么变化？

吃粥和喝水有什么区别？喝粥豆浆只是一种混合物，容易被人体吸收，容易产生饥饿感，让你想多吃点，你想想是好是坏！人类正常生活的营养也是需要平衡的，所以不能只喝粥，可以喝粥——最好不要只吃粥，可以搭配小米粥、黑米粥、红米粥、八宝粥等。，并依次更换，保证口感和营养！蛋白质缺乏常伴有能量缺乏，主要症状为明显消瘦、生长迟缓、贫血、皮肤干燥、肌肉萎缩。

首先，你喝的粥不可能是精致的米粥。大米GI高，煮熟煮透后更容易被吸收(糊化)，血糖反应高，容易增加脂肪的堆积，不利于减肥。逐渐减少粥碗的大小，有条件的话，晚餐逐渐断粥。如果你真的饿了，吃一个煮鸡蛋或一个西红柿。切忌，少吃水果，糖分太高，是大忌。

建议吃一个月的各种杂粮粥。杂粮粥含有数十种氨基酸、营养物质和矿物质。长期食用会补充营养，延缓血糖上升，缓解饥饿感，对糖尿病、三高人群有很好的改善作用。单粥或复合粥，单粥如大米粥、小米粥、重粥，复合粥如瘦肉粥配蔬菜、鸡蛋粥等。，不同的粥效果会不一样，前者饮食结构过于简单，后者可能导致摄入不足。

其实减脂的时候很多健身教练都推荐粥，因为水分很多，但是你有没有想过糖尿病人不推荐粥，尤其是大米粥，因为它可以在短时间内非常快速的升糖。粥是米饭软烂的产物，其中的淀粉“糊化”程度很高，容易分解成葡萄糖，被人体吸收。所以粥的消化过程很快，可能用不了多久我们就会觉得饿，更容易导致我们消耗掉其他热量。