普拉提、肚皮舞、瑜伽谁减肥最多？

你是否渴望减肥，看到体重秤上的数字减少？比起饿着肚子，这些强大的健身方法让那些立志减肥却抵挡不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提

反对你

减肥指数:★★★★★

女人通常三分钟追求一切，除了恋爱和减肥，但三分钟后，如果看起来很普通，女人就会告别这种减肥方式。但这绝对不是在说普拉提。这种训练运动得到了效果一流的新潮明星的认证，比如麦当娜，她产后恢复体型的普拉提练习取得了惊人的瘦身效果。简单来说，这项运动最特别的地方就在于它注重锻炼的过程。它不在乎你是否达到了完美的体态，但是这种对身体部分核心肌肉的长期控制，再加上一些缓慢的动作或者器械练习，改变了肌肉曲线，实现了你今年夏天的瘦身梦想。

当我们试着和教练一起练的时候，发现普拉提的秘诀就是和你对着干。首要目的是让你在运动中不舒服，不舒服。各种姿势都不可思议的加强了身体的协调性，调动了你可能一辈子都没用过的肌肉。而且不受场地限制。你可以在垫子上甚至地板上练习。这种强有力的健身方法，终于为那些决心减肥却又抵挡不住美食诱惑的人找到了天堂。

都说普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和加强或恢复力量的基本训练方法，但是明星们让它也来到了我们这些普通人身上，因为普拉提运动的核心部位是身体的中部，上班族的腹部脂肪比较多，所以通过普拉提减肥是刚刚好，而且普拉提运动比较平和，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。

最后要告诉女性的是创始人约瑟·普拉提说过的话:“上完十节课，你会觉得普拉提不一样了；你会在二十节课上看到不同；三十节课下来，你会得到一个全新的身材。“知道这个健身运动的女人爱这个死老头，就是这个口号。普拉提不会把你变成阿诺德·施瓦辛格那样肌肉发达的身体，但它能让你感觉自己重新控制了自己的身体，重新调整了全身线条。

当然，做普拉提最好赤脚，适合穿功能齐全的有氧运动上衣。外套要有很高的支撑度，裤子要穿宽松的弹力裤，让你紧绷的上半身得到最好的拉伸和缓解。