你知道吃什么能吸收脂肪，帮助减肥吗？
其作用的关键在于这种食物含有非常丰富的阿拉伯胶、树脂胶、豆胶等可溶性膳食纤维(只有可溶性膳食纤维才会有显著的降血脂作用)，如燕麦中的β-聚糖。燕麦真的是这个领域的“老大”，总膳食纤维含量达到10%以上。其中β-聚糖较为突出，达到5%左右。
与同样的米粥相比，每日摄入含3克β-聚糖(约70克)的燕麦片，可使高密度脂蛋白胆固醇水平降低10%，总胆固醇降低5%左右。
如以下:1，燕麦片:
每天早上一杯燕麦片可能是很多女性上班前的首选食材，不仅仅是因为燕麦片的营养成分非常丰富，比如维生素和铁。还可以促进身体的肠胃健身运动，可以将过多的废物排出体外，这对于减肥的人来说其实是极其重要的，所以减肥的人一定要记得经常喝燕麦。
2.西兰花:
当然，菜花的营养成分不用多说，热量也只有40卡/杯。如果你是一个开朗的人群，你通常会忽略它。不仅可以拌凉菜，还可以和其他热量很低的食材一起煮，比如洋葱、西红柿等相应的蔬菜水果。
3、B族维生素可以“带走”脂肪:
其实B族维生素的具体生理功能是消化吸收脂肪辅酶Q10。这类食材有瘦猪肉、蛋白质食物及其全谷物。没有B族维生素，就无法消化吸收大家吃的三大营养素——蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物。
4.青豆:
四季豆做川味茄末主料的时候，热量很大，因为在整个烹饪过程中确实放了太多的油。但如果只看这种蔬果，其实热值极低，通常只有1.9卡/半碗。减肥的人可以通过煮或者蒸来解决问题。
5.苹果公司:
苹果可以促进人体的消化道健身运动，可以代谢掉人体胃部多余的脂肪，这其实和它本身非常丰富的钙离子有关。苹果在减肥人群中备受推崇，也与其营养利用价值密不可分。毕竟减肥是为了完成身体的身心健康。
6、比较合理的“吸脂”方法是有氧运动减肥，根据人体肺部消耗脂肪:
因为体脂通常不能从尿液中排出，所以除了。唯一合适的平台，其实就是要根据有氧运动的吸入，从肺里取出来。一般来说，要想真正减掉10kg的脂肪，必须吸入29kg的氧气，从肺部排出28kg的二氧化碳，从汗液和尿液中排出11kg的水分。
7.芹菜:
生菜对身体的血液系统确实是个好东西，但是一般要减肥的人其实也有一些相应的问题比如高血脂。多吃芹菜，可以从身体的毛细血管里掠夺不必要的植物油，也特别有优势。这样不仅可以帮助减肥，还可以维护大家的身心健康。
8.全身的肌肉都可以“抽走”脂肪，肌肉多的人新陈代谢也很高:
全身肌肉其实不是食物，也是身体本身所拥有的。经常进行健身运动，精力和运动强度大的人相对比不运动的人多。注重能量，经常做抗能量训练的人，也会明显高于其他人。这类人群新陈代谢比较高，不容易长胖。
所以想要减肥，只有一个办法，控制饮食，加强有氧运动减肥。除此之外，还会继续出现相关的疾病，可以引起大家减肥，进而达到“减肥”的实际效果。