肌肉紧张僵硬？试试筋膜球，绝对让你觉得酸酸的！

枕下肌肉按摩

胸小肌按摩

为什么用筋膜球代替泡沫轴？

筋膜球不同于泡沫轴，可以更精准地按摩特定部位，实现定点按摩，可以有效缓解某些部位的疼痛。

同时筋膜球比泡沫轴携带更方便，也可以在办公室等不方便大幅度移动身体的地方使用。

枕下肌肉群:

把球放在靠墙的枕头上，做点头、抬头的动作，让肌肉得到充分按摩，缓解枕头的不适和僵硬。

胸小肌:

把球放在胸前，双手握球，在你的上胸部压滚，放松和拉伸紧绷的肌肉。

持续60秒。

手臂:

把球放在手臂的上臂或前臂上，上下滚动，可以缓解肌肉酸痛。持续60秒。

后退:

平躺，背部压在球上，找到痛点按下去，然后双臂垂直举在身体两侧，向上拉伸。这个动作也可以由可靠墙来完成。

持续60秒。

臀部:

双手撑地，臀部肌肉压在球上，找到痛点，来回滚动60秒，可以有效缓解肌肉酸痛。

腿:

双手撑地，将筋膜球放在大腿下方，找到大腿底部的痛点，来回滚动60秒。