？苦青汁快速减肥法一个月瘦10斤。
青汁不是单一蓝色的蔬菜和水果的汁液，一般是指黄色和绿色的有解毒作用的苦味蔬菜和水果制成的饮料。黄绿色苦菜含有丰富的苦味物质、维生素、纤维和叶绿素，不仅能帮助人体加速脂肪的燃烧和分解，还能促进人体的新陈代谢和排毒功能。
搭配一:豆芽+莴笋叶
苦味指数:
脂肪燃烧效率:
豆芽又叫豌豆藤，是豌豆的嫩茎和嫩芽，吃起来脆脆的，微苦。这是一种微凉的蔬菜，可以降火、解毒、去油腻。莴笋叶是很多MM都会扔掉的东西。事实上，莴笋叶富含汁液，可促进排毒，莴笋叶富含钾盐，可促进利尿和排除水湿，有助于缓解身体水肿。
在一棵生菜上准备50g豆芽和莴笋叶，将莴笋叶切成小块和豆芽一起放入榨汁机中，然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。把汤倒出来，稍微过滤一下，就可以直接喝了。不要添加任何甜味调料。这种微苦的青汁适合排毒不好，想减肥5斤以内的MM。
搭配二:苦菜+白菜
苦味指数:
脂肪燃烧效率:
苦菜是一种食用和药用植物。凉拌苦菜能迅速降低身体的内热，解除血液中的热毒，加速身体排毒。经常有热疮的肥胖者应多吃苦味蔬菜，有助于净化血液，排出毒素。卷心菜是一种普通的卷心菜。由于它的茎很多，苦味元素都集中在这些部位，所以会有微苦的味道。卷心菜含有丰富的维生素和纤维，对减肥非常有益。
准备30g苦菜和1/4羽衣甘蓝，清洗干净，切成小块，放入榨汁机中捣碎，倒出浓稠的蔬菜汁，加入300ml水煮沸，滤掉菜渣后饮用。因为苦菜味重，是一种苦味适中的饮料。想瘦5-8斤，每天吃饭前半小时喝一杯。
搭配三:苦瓜+薄荷
苦味指数:
脂肪燃烧效率:
苦瓜是一种大家都很熟悉的苦味蔬菜。由于其苦毒素含量高，苦味也最强。但苦瓜本身凉血效果最好，有利于身体排毒，加快新陈代谢。苦瓜还含有丰富的氨基酸和维生素C，营养价值也很高。用薄荷榨汁能有效减少苦味。薄荷可以清心明目，降低食欲，对减脂也很有帮助。
准备半个苦瓜，去瓤，切成小块，放入榨汁机中，加入几片新鲜的薄荷叶，倒入300ml温水一起榨汁。充分粉碎后，可以不经过滤直接饮用。如果觉得青汁太浓不能吃，可以加点温水稀释，但不要加糖。虽然这种青汁很苦，但如果你坚持在饭前半小时喝，你可以成功减掉10以上的阿津月。