游泳是一项非常好的运动，那么游泳前后的饮食应该注意什么呢？

游泳需要大量的能量，消耗大量的能量。如果移动速度相同，完成同一套动作。威力是陆地的六倍。同时，水的导热系数是空气的26倍。在同样的温度下，人在水中消耗的热量是陆地的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗约为300 ~ 500卡/小时。所以即使补充体力很重要，游完泳吃东西也是很自然的。

游泳后吃什么比较好？

游泳后，人体吸收的食物是平时的2-3倍。你应该选择易消化的食物，如蔬菜和米饭，但不能过量。由于游泳后强烈的饥饿感，相当一部分人会一次吃下大量食物，容易造成能量过剩，导致肥胖。如果你正在减肥，游泳后不要吃高脂肪、高热量的食物(如油炸食品和脂肪)，否则游泳消耗的体能会被浪费。游完泳，最好的选择之一就是豆制品和瘦肉。这样既能补充优质蛋白质，又有低脂肪的优势。当然蔬菜和主食也可以。

游泳的时候吃什么比较好？

游了一下午，过程中难免要上岸两三次。这个时候，你往往会想吃点零食或者喝点什么。切记，此时不要喝可乐、雪碧等含糖饮料，因为此时身体最容易快速吸收热量。喝水最好提前在运动杯中装饰温水或茶水，在游泳间隙饮用。没有水就选矿泉水或者无糖茶吧！在这个过程中，吃零食是好的，但不要吃太多或太饱。适当吃一些口感新鲜、含糖量低的黄瓜、樱桃、苹果，可以缓解饥饿感，给身体补充一些能量。另外，可以吃1-2片全麦或燕麦面包，但不要太多。不要吃黄油面包或蛋糕。

游泳前吃什么？

趁还来得及，记住三个原则。不要空腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者头晕、乏力，甚至晕倒。吃饱了不要游泳。刚吃完，血液集中在胃里。此时游泳会迫使全身血液回流到四肢，导致胃部血液减少，食物消化不良，出现“喘不过气来”、“胃部不适”等一系列不适症状。推荐易消化、高能量的食物。比如建议牛肉要煮熟，这样更容易消化，避免饭后1 ~ 2小时游泳过程中正在吸收营养的小肠负担过重。