抗拒糖并不容易。你会为了抗衰老而放弃糖吗？
糖似乎是万恶之源，会导致我们肥胖，皮肤出现皱纹和斑点，据说还会引起内分泌失调等等。如何抵制糖？就是严格控制含糖食物的摄入，包括面包、米饭等精细碳水化合物；服用抗糖化产品，使用具有抗糖化功能的护肤品。但是耐糖很简单，从第一个开始就很难做到。
完全戒糖真的好吗？事实上，糖是人体必需的营养物质。长期戒糖还会影响身体组织的正常代谢，使人易怒。芬兰素食博主Virpi mikkonen一直保持着特别健康的饮食，只吃素食，拒绝一切油腻和含糖的“有毒食物”，一直坚持运动。但是有一段时间，她突然出疹子，然后就感冒了很久。37岁，闭经。可见饮食要均衡，不能只吃一种。
所以个人不会为了抗衰老而刻意抵制糖，偶尔想好了才会吃。谁能拒绝甜面包？
我是裁缝师傅方。你会放弃吃糖来抗衰老吗？
现在反糖特别流行。但我们真的需要科学地理解这件事。我们来看看什么是反糖化。
一、反糖化的由来是这样的。
在我们体内，非还原糖(葡萄糖、果糖、乳糖等)的羧基。)能与DNA、脂肪、蛋白质的氨基通过一系列“非酶糖基化”反应(俗称美拉德反应)生成高级糖基化产物(AGEs)，AGEs能糖化胶原蛋白和弹性蛋白，加速皮肤衰老。于是提出了“反糖化”理论。减少体内糖分的摄入，自然可以减少糖化反应。
2.听听科学的“官方公告”！
AGEs看起来很可怕，但实际上我们体内这种反应的速度是很慢的，我们的身体机能还是很强的，健康人完全可以代谢掉，通过肾脏清除掉。只有当人处于高血糖状态，自然衰老的代谢能力差时，才能大量积累这种晚期糖基化终产物。所以，年轻人完全没有必要“抗糖”。盲目跟风，甚至吃一些抗糖的“小药丸”！啧啧啧...
3.理性偶像化，明星推荐“完全戒糖”是不可取的！
完全放弃糖和碳水化合物，只用蛋白质和脂肪来代替，那么生理代谢所需的能量就不会由“环保”来供给，甚至会分解体内的蛋白质和脂肪来供给能量。长此以往，可能会出现记忆力下降、肌肉无力、脱发等一系列危害。其实根据中国营养学会的推荐，每天添加糖的摄入量最好控制在25g到50g以内(最好在25g以下)，只要这部分糖能控制住就行，完全戒糖并不可取。
爱美之心人皆有之，但在抗糖的问题上还是不要跟风了。
我已经到了抗衰老的年纪，但是我发现我的脸开始保持沉默。
一开始我一直以为是熬夜的问题，吓得我假期早睡早起。坚持了一段时间，黑眼圈消失了，但是嘴巴还是闭着。
后来看了一个博主的视频，才知道沉默的主要原因可能是因为糖分摄入过多导致皮肤被糖化了。皮肤糖化现在大部分女生都知道了。这是因为我们在日常生活中摄入了过多的糖分，身体来不及代谢，所以让这些糖分在我们的血液中游走，然后附着在胶原蛋白上，破坏胶原蛋白导致皮肤无弹性、暗黄、开合等。
看完视频，默默反思，发现自己真的是一个奶茶蛋糕不间断。不过经过一段时间的抗糖化，我现在的皮肤真的好了，我的沉默用肉眼就消失了。
以下是一些推荐我抗糖的方法:
很难减少过多的糖分摄入，也很难完全消除糖分。即使是全谷物、水果和蔬菜也会转化为葡萄糖——一种在消化和吸收时会燃烧甘油的糖。但是限制摄入更多的糖是可行的。通常我更喜欢甜饮料。为了抵制糖分，我会自己榨点果汁，味道差不多，也更健康。然后我会尽量点一些少盐少糖的菜，减少糖的摄入。
由内而外补充抗氧化剂在饮食方面，我鼓励大家多吃抗氧化的水果，如蓝莓、芹菜籽、番茄红素、橄榄油、红石榴、绿茶、葡萄籽(含葡萄多酚)、姜黄、石榴等。、以及富含维生素C和维生素E的食物，这些都是较好的天然抗氧化剂。这些抗氧化剂就像士兵一样，阻止糖与蛋白质结合。
其实科学规划的关键点在于，抗糖不是说你完全不摄入任何糖分，而是你需要科学的方法来规划，让你体内的糖分达到一个恰到好处的状态！
所以，我先用安全基因测试了我的体质。这个平台有专门的抗糖化饮食管理测试，可以检测我饮食摄入后的血糖波动、对甜味的敏感度、对食物的欲望等六项指标。
通过测试，我可以更熟悉自己身体对糖分的吸收情况，从而控制糖分的摄入。关键是它的检测方法很简单。你只需要用棉签收集唾液，然后送回公司。两周后，你就可以拿到一份属于你的检测报告。
其实相比脂肪，糖对我们皮肤的破坏力更大！想要保持肌肤年轻，就要抵制诱惑，拒绝“糖化”！
会戒糖！但不仅仅是狭义的糖(冰糖、白糖、红糖...)，我们吃的食物会转化为葡萄糖吸收，所以一定要控制饮食。母亲患糖尿病多年，终身需要吃药和注射胰岛素。看着她受病痛折磨是非常痛苦的。所以一定要控制饮食。
想必宝宝们对“抗糖”这个概念有很多疑问。比如反糖化是不是一个伪概念？不吃糖就不会有糖化反应？糖化对皮肤有什么危害？糖真的有害吗？.....各种解释铺天盖地，然后作为一个护肤品消费者和消费者，我真的只是想知道我应该吃什么，喝什么，用什么才能有效抵御糖分。今天我就带大家深入研究一下这个话题~
糖化对皮肤有什么危害？
糖化反应对皮肤的反应是不可逆的，如痤疮、皮肤暗沉、皮肤松弛、衰老等。
糖真的有害吗？
如果我们每天在膳食能量充足的情况下摄入过多的糖，很容易导致能量摄入过多而导致肥胖，但我们不需要担心，因为根据《中国居民膳食指南》2016的建议，我们每天摄入的精制糖只能控制在50g以内。
抗糖化属于什么护肤理念？
皮肤衰老的过程至今尚未完全了解。糖化只是一个方面。抗糖化护肤基本都是讲糖化如何损伤胶原蛋白，糖化后皮肤变黄。
用护肤品抗糖化可以吗？
护肤品只能预防和缓解糖化，不能让你对抗时间变得紧致透亮。要抵抗糖化护肤品的作用，就要控制自己的期望值。抗糖基化护肤品是必须的，因为持续使用确实可以预防和缓解松弛、痘痘、暗黄的发生，让衰老状态来得更晚~
说了这么多，是时候安利给你一些抗糖化的护肤品了。最近一直在用面膜，La Prius的调理保湿修复面膜。因为经常熬夜，又爱喝奶茶，所以皮肤真的糖化了，暗沉的跟痘痘一样，但是用了这个面膜之后，感觉最近皮肤稳定了很多，改善暗沉的效果也很明显~
这款面膜有很薄的薄膜布，很服帖的脸，还有很多精华，给肌肤充足的水润感，能很好的舒缓肌肤。补水提亮的效果肉眼可见~特别推荐给熬夜的宝宝！！！
太长看完版本:抗糖不是说大家完全不吃糖，而是少吃蛋糕、奶茶等会导致你热量和糖分摄入过多的“甜食”。虽然吃糖太多会导致皮肤老化，但也不能拒绝所有的糖。适当摄入糖对身体是必要的。
目前大量研究指出，糖对人体的重要性是其他营养素无法替代的，是人类最经济、最主要的能量来源。在体内可以被消化成可以被身体直接利用的葡萄糖，快速为人体提供能量，尤其是我们的大脑只能利用葡萄糖获取能量。
很多人一说要限糖，就拒绝一切糖，减少主食摄入甚至不吃。这是一种曲解。健康人需要保证每天主食的摄入量为250，400g，包括杂粮、麦片、土豆等。
不吃主食的做法容易造成碳水化合物摄入不足，导致碳水化合物供能不足，影响人体的许多生理活动，甚至影响脂肪代谢，严重时甚至引起酮症酸中毒。糖分摄入严重不足，一旦用蛋白质供能，肌肉、肝脏、心脏、肾脏中的蛋白质就会被消耗，对人体造成严重伤害。
我什么都没戒掉。我想吃就吃。挣钱的时候没想那么久。有些人戒了这个戒了那个，就走了。
我不会放弃糖，我会根据情况适量摄入。因为糖也是人体必需的。
我会戒掉糖来对抗衰老。因为，健康第一，没有健康，一切都是浮云。
在回答问题之前，我先说一下人体吸收的糖分的来源。1，直接吃过的糖如白糖、冰糖、含糖量高的饮料、奶茶等。；2.米饭、馒头、面条、蛋糕、水果、奶制品等。日常吃的，都是糖经过人体消化后产生的。
抗糖的目的不是让你戒掉糖，而是健康地控制糖的摄入。