弹力带的腿部训练作用及弹力带的腿部训练作用介绍

1.用弹力带抬起膝盖和腿。用弹力带抬起膝盖和腿的动作，可以训练小腿，增强小腿肌肉的力量和围度。这个动作要求将弹力带绑在小腿上，双腿前后分开，后腿借助弹力带的阻力向上抬起，左右腿交替练习。

2、弹力带跳扭，弹力带跳扭动作也可以训练小腿，弹力带绑在脚踝上方，双腿分开，利用弹力带的阻力跳扭身体，这个动作需要挺直背部，双手环腰，可以增加小腿的力量，还可以锻炼平衡能力。

3、俯卧弹力带腿部弯曲，俯卧弹力带腿部弯曲动作可以增强小腿和腿部弯曲的力量，还可以锻炼腿部的平衡能力。做这个的时候，你需要趴在地上，将弹力带的一边绑在脚踝上，另一边绑在一个结实的物体上，向上拉伸小腿带动弹力带移动。