跑步能减肥吗？

至于时间，所有有氧运动(跑步、游泳等。)必须持续至少20分钟，才能开始消耗脂肪。

最好每天做一次，至少隔天做一次。

此外，跑步时注意匀速、重心前移和身体协调，跑步后注意放松和拉伸(如压腿)。

至于高蛋白食物，当然没问题~但是运动后半小时内最好不要吃东西。

没有抄袭，没有参考，完全从自己的经历来谈。