如何在学校轻松快速有效减肥不反弹？

住校的学生通常会为无法安排自己的饮食而苦恼。其实住校的同学减肥很简单。只要抓住学校饮食和运动的几个特点，就能有效减肥。

在饮食方面，学校食堂的食物可能存在以下问题:

1:油脂过多。学校食堂的饭菜为了好吃，往往会放很多油或者调料，一方面会让你不自觉的多吃，另一方面会摄入过多的油。

应对策略:你需要:准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗用油涮。

2:容易多吃。我在学校食堂的时候，经常因为赶时间，或者因为吃多了好吃的，吃多了。

应对策略:你需要慢慢咀嚼，遵循“八分饱”的原则。

3.食物选择少，长期吃会导致营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，很容易吃到一些经常吃的东西，因为好吃。久而久之，营养就会不平衡。

应对策略:可以参考薄荷课程——健康饮食搭配，经常更换那些热量低、营养价值高的核心食物。

运动方面，住校生减肥应该不成问题！学校里有一个运动场。早上、晚上、傍晚都可以慢跑30分钟以上。如果长期坚持，可以叫同学一起跑，一定会有很好的效果。

住校生减肥并不难。适当的饮食和锻炼一定会让你减肥。

薄荷健身专家组