坐着减肥瘦腿的小妙招

对于白领来说，腿粗脚粗真的很讨厌。而且每天至少有8个小时是坐着的。众所周知，久坐对健康和身材非常有害。边肖经常在下午茶时间与同事闲聊如何最大程度地保持苗条的坐姿，他总结了以下几点。

坐着减肥瘦腿的小妙招

一、椅子瘦腿运动

1.坐在椅子上，腰挺直，双手支撑在椅面上，左腿弯曲，小腿与地面垂直。右腿向前伸，整条腿保持一条直线，脚背可以微微勾起来。两个膝盖在同一高度。

2.然后，右腿向上抬起，使右膝高于左膝，注意保持腰部挺直。10次后，换腿做同样的运动。

二、纸瘦腿

用一张纸或者一本很薄的书，在膝盖上用力。大约3-5分钟后，你的腿会酸痛。

第三，瘦腿收腹

1，1/3坐在椅子前面，双腿轻轻抬起，脚尖向下，然后换脚跟向下。

减肥瘦腿要注意什么？

1，你要多走路才能让腿上的脂肪堆积起来，这样会让整条腿看起来又粗又壮。

2、日常生活最好以清淡食物为主，多吃蔬菜和好水果。多吃含钾的食物，如香蕉、菠菜、海藻等。，帮助腿部多余的水分快速排出，避免脂肪堆积和水肿。

3.坐着的时候不要养成跷二郎腿的习惯。这是最容易堆积脂肪的方法，你的腹部会受到脂肪的青睐。

减肥瘦腿，不仅要从坐姿开始，生活中各种看似不起眼的习惯也要开始，比如跷二郎腿。我相信很多人都有这个坏习惯，但是很少有人关注它的危害。除了跷二郎腿的坏习惯，吃饭也很重要，否则你之前的努力可能都白费了。