如何科学饮食减肥

我来说说我女朋友的成功做法:吃减肥药又快又不健康；健康就是减少食物中的高脂肪，增加纤维含量；每天锻炼一小时以上，步行上下班；减肥操，减少运动量；如果想减肥，早餐要坚持燕麦片(水煮)+牛奶+鸡蛋。