这是一个胖宅男瘦了25斤，变身暖男的故事。

ㄟ，你看起来好胖~

ㄟㄟ，你奶奶年纪很大了，走路都不稳了。就像水果蛋糕一样。太恶心了。

ㄟ，你太胖了。如果你坐在后面，汽车会垮掉的。你坐在前面。后座对你来说太挤了。

不知道什么时候开始的。肥胖，肥胖，肥胖，这些我从没想过会在生活中出现的词汇，也从没想过我已经习惯了被这样称呼，从心底里觉得自己是一个一辈子都瘦不下来的胖子。

而我和减肥有着不解之缘。

小时候别人都说我小可爱，所以好像我的生活中很少出现帅这个词。大多数人对我都有一点可爱的印象。

因为从小有运动习惯，初中是蓝队，初中是柔道队。所以胖似乎从来不会困扰我。

这是我家在初三旅游的时候在游泳池拍的照片。可见我当时对自己的身材还是挺自信的，敢穿这么恐怖的泳裤。

记得高中的时候脚受过很大的伤。两年近1不能运动，运动量减少，但食量没有变化。我吃大碗的时候从来不吃小碗。

麦当劳的薯条和可乐一定要涨价。吃到饱走不动路是不值得的。人家问要不要吃宵夜，绝对不会拒绝。

反正都是来者不拒。吃喝对我来说是一种享受。

从那以后，我的体重似乎呈曲线增长，但我的身高却保持不变。

一开始我想说稍微胖一点没关系，稍微胖一点也没关系，然后体重一年一年的慢慢增加。突然有一天，我惊呆了，我胖到了人生的巅峰，体重快90公斤了。

我看起来像个不高的胖子。现在回想起来，我那时候真的很胖，但我从小就觉得自己很好。经常被人说不知道哪里来的自信，在慢慢变胖的过程中好像没什么感觉。

我只觉得自己就算胖了也是个可爱的胖子，但是当我胖到一定程度的时候，再惊讶就来不及了。

但即便如此，你还是要生活，所以你要经常自娱自乐。胖子也可以很帅。

有时候拍照的时候做个可爱的表情，但是看看肚子里的三层肉。

时不时会很自信的来个* * *(放这些照片真的很尴尬，自己看着也很难受，但是为了帮助大家我豁出去了)

我特别喜欢和食物拍照。

拍照的姿势和表情还挺多的。

但其实那个时候的胖子表面上看起来对自己很有信心，其实内心是非常不自信的。

现在看照片，从眼神里就能看出对自己的不满意。其实回想起来，有一段时间感觉真的很黑。

因为胖不容易买衣服，所以乱穿衣服。

因为胖反正不帅，所以我不整理头发。

因为胖胖不想出门，每天都很乱。

彻底转型为宅男

出门真的随便到一定程度，为什么要穿成这样出门？

当时为什么会有这么奇妙的发型？

头发也要靠整理(宅男正字标记正确)

听着，我不在乎我敢不敢脱光衣服全身肥肉走在路上。我一点也不注意自己的形象

这些照片是12 ~ 3年前的我。现在，我才二十出头。怎样才能让自己看起来像个胖老头？

难怪当时身边一堆兄弟朋友总是看不下去，经常一直用文字* * *我就是喜欢我减肥。

其实我笑起来很不自信，经常不知道该采取什么表情。

爱美是人的天性。谁不想看起来标准，穿得好，又瘦又帅帅呢？

其实我胖了之后也用了无数的方法减肥，比如不吃，少吃多运动，吃药，针灸，一日三吃苹果，和番石榴一起生活。

我认为它热量低，营养丰富，我把它作为超市出售的有能量的晚餐。

剧烈禁食，每天只吃一餐1 ~ 2周减肥。

还自费去看了减肥门诊，一次花了几千块，吃了一堆莫名其妙的减肥药。

更不用说不吃淀粉、油炸、吃油太多等基本招式了。，但是这种方式很难实施，根本不是正确的减肥方式，只会让你瘦的更多。

减肥反复犯错，最终会导致一种状态，大家都说连喝水吃空气都会胖。

以上方法虽然看似能在短时间内取得一定效果，但确实在当下瘦了几公斤。

但是用错误的方法减肥的结果是，当你发现自己努力了1 ~ 2周，终于瘦了几斤，想放松一下自己，大吃一顿体重又回来了。

那你会很不开心。为什么我那么努力的减肥反弹？根本没用，于是开始自暴自弃，暴饮暴食。

那时候我经常白天喊我在节食，不要请我吃饭我吃不下。

但是夜深人静之后，半夜12点，趁大家都睡着了，偷偷去市场吃肉控饭，还要加一份咸酥鸡和珍贵的牛奶当配菜，仿佛为了偿还白天的饥饿，我会愿意吃到生病。

吃完喝完，后悔吃了那么多，想把刚吃的都吐出来。

就这样，我告诉别人我想减肥，然后失败了。如此循环往复。

现在回想起来，那段时间无论是身体上还是精神上都受到了极大的折磨和痛苦。

说实话，我是一头真正的猪。我减肥前拍了很多照片，为了帮我做新的记录。

现在真的很庆幸当时拍了这些照片。想减肥的朋友鼓励你拍照，告诉自己不会再胖了。

那时，我疯狂地喜欢在家里做运动。浑身冒汗之后，我想我应该瘦一点。于是我赶紧拍了照片，做了记录。你可以看到左边的日历是2004年。

我想当然的认为自己从来没有真正瘦过，最后瘦下来的体重总会在短时间内又回来。

而不正当的减肥方式总是让我在再次发胖的时候比上次更胖。

吃得越多越胖，减得越少越胖。这句话在当时的我身上完全得到了印证。

我胖到连动物都不愿意和我拍照，只好把头转开。

也让我看起来像个才二十多岁的大叔。

后来我好像习惯了当胖子。因为一次次的失败，我白白瘦了太多次，后来也不想瘦了。

反正我是个胖子。每天吃吃喝喝是我发泄压力的方式。那时候自己吃饭一个月要吃一万块。

而且就像我开头说的，我慢慢觉得我一辈子都应该这样。是个胖子。

直到有一天一个天使走进了我的生活，让我深深的有动力为她减肥一次。这是一种成功的决心，一种不成功便成仁的心态。

我一定要减肥，不管多长时间，我一定要减肥成功。当我决定减肥的时候，我的内心是这样对自己喊的。

在朋友聚会上遇到她，一见钟情，但当时太胖了，对自己的长相没有信心。我怎样才能赶上她？

当时我故意半开玩笑的态度告诉对方，如果能瘦20斤，我就让她陪我约会一天，请我吃一顿饭作为鼓励。

后来对方说她觉得反正不可能，随便答应鼓励我也无妨，但她就是走进了我的生活。

在我自己心中，我要以这个目标为动力，减肥之后一定要勇敢追求她。

我开始看书，上网，收集减肥知识，参考别人减肥成功的经验。

我开始明白，除了运动，饮食控制也很重要，正确的饮食才能达到最好的效果。

我开始发现以前的方法都是错的。如果不吃或者少吃，长此以往只会失去最重要的肌肉。难怪我一点都没瘦下来。

知道了基础代谢率的概念，我开始明白饮食和运动的平衡是减肥最重要的关键，坚持不懈是成功的关键。

就这样，我用了将近1年的时间，从人生中最胖的86公斤成功瘦了将近25公斤。

慢慢从一个胖胖的中年宅男变成了一个清新的少年。

其实减肥真的很难。那种辛苦不是因为你要控制饮食，要开始运动，更多的是精神上的。

当别人在吃宵夜，吃咸脆鸡配冰镇啤酒或饮料的时候，你要告诉自己不要吃。

减肥前期最重要。只要改掉过去的坏习惯，习惯是可以培养的。当你习惯了不吃宵夜，久不吃宵夜就会成为习惯。

当你饿的时候，你应该学会如何在不挨饿的情况下谨慎选择健康的食物。

吃到饱的习惯也变成了单点。吃东西的话，要学会控制自己的饭量，直到有饱腹感或者没有饱腹感。

因为我以前吃的喝的很多，所以我的胃的容量也需要重新调整。

每天坚持锻炼也成为了一种习惯。

别人坐在沙发上看电视的时候，你在运动，别人也在。唉，这叫锻炼。当我这么累的时候，我已经穿着跑鞋走出去了。

运动最难的不是运动的那一刻，而是你要下决心穿上运动服出门的那一刻。

一开始和大家一样，跑了1，2公里，上气不接下气，气喘吁吁。感觉心脏和全身都要爆炸了。

就这样，循序渐进，1公里，3公里，到5公里，10公里，把运动培养成一种习惯。

以前都是靠吃来释放压力，但是开始运动后，发现运动对释放压力有很大的帮助，不用再靠吃吃喝喝来发泄了。

后来和朋友一起参加了马拉松，这是我以前胖的时候从来没有想过的。

我也开始不断的在网上学习，了解到肌肉对于保持身材的重要性。我意识到不吃它们会消耗我身体宝贵的肌肉。

我开始意识到肌肉不会变成脂肪，脂肪也不会变成肌肉。不要在那里自欺欺人的说我只是壮不胖。其实我以前也很胖。

我开始在家里学习做肌肉力量练习，俯卧撑，哑铃，深蹲。这些以前没学过的体育知识开始慢慢学起来。

每次强迫自己坚持都会有结果，那个大圆肚子终于给了我六块肌肉。

现在，只要你有肌肉力量，那天做3' 500个仰卧起坐就是固定课。

变瘦后，我开始更勇敢的打扮，尝试不同的风格。

从照片上也能看出来，拍照的笑容变得自信了很多。

当时因为我也在网上分享了我的故事，所以有一次被要求在节目上讲一下我减肥成功的经历。

记得我减肥后把以前肥胖时穿的衣服都丢了，只留了1'2块做纪念，告诉自己再也不胖了。

然后一口气买了好多腰围30的S码衣服裤子。

就这样，我成功地约到了，成功地追求到了生命中最爱的女人杰西卡。

如果当时没有她，我现在还是个胖子。瘦下来之后，不仅仅是身材的变化。我觉得最重要的是我的心变了很多。

我开始相信我是一个守信用的人，是一个有毅力的人。

开始对自己有信心，说话的时候能够自信的直视别人，能够和别人分享减肥的成功经验，这些都是我觉得自己减肥后带来的比身材更好的礼物。

就这样，我终于鼓起勇气求婚了。

成功娶了个漂亮姑娘回家。

我们在一起8年了就算结婚了。

我很感激妻子一开始就出现在我的生活中。我不知道现在没有她我的生活会是什么样子。

然后我们有了一个女儿，组建了一个三口之家。

为了永远保持女儿眼中的帅气形象，虽然女儿出生时体重一度失控。

当我的宝贝女儿出生时，从我妻子怀孕到与她一起坐月子，一切都失控了。

另外，女儿性格胆小，容易哭，没日没夜的休息也不正常。

有一次失控到这种程度，我胖了十多斤。

但在女儿越来越懂事后，她不希望女儿的眼睛肥胖，看起来不好看，于是迅速开始了第二次减肥计划。

成功让我又苗条了，恢复了完美形象。

除了老婆，女儿是我生命中最珍贵的礼物。

带老婆孩子出国玩。

一家三口加一只猫是我们一生的重心。

现在回想起来，很庆幸自己减肥成功了。

真不敢相信这是同一个人，左边的是10年前的。

以前和哥哥一起出去，他介绍说是哥哥，有的人恶毒的说不是，一点都不像，不应该是同一个妈妈生的！再也不会有人说这样的话了。

左边的路，我发誓这辈子不会再出现。

让女儿看到爸爸很帅，是我现在健身最重要的动力之一。

经常在电视上或者网络上看到很多我认为很快但是完全错误的减肥方法。

或者听到有人说有人去看病吃药瘦了十多斤，心里一直忍不住喊，不！不要！减肥不是这样的。

我不想证明我是对的，但是我害怕那些真正想减肥的人会走和以前一样的弯路。

有两列火车，一列是慢车，一列是高铁。

两辆车都能到达终点，每条路都有自己的风景和经历。无所谓快与慢，无所谓好与坏。

只要方向正确，就不要放弃，不管多快多慢，只要最后能到达终点，所有的车都是好的。

如果我的一点点经历能帮助哪怕一个人，我都会觉得很幸福。

希望我的分享也能激励你相信，只要坚持不懈，总有一天会成功！

一本新书，内容系统，教你如何一步步开始健康减肥。绝对是减肥人士的必备书籍。ω?)

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