你对瑜伽经络饮食了解多少？

通过瑜伽运动来减肥并不稀奇，但是瑜伽减肥的方法有很多。其中经络减肥是一种有效、方便、快捷、健康的方法。那么，经络减肥的步骤有哪些呢？接下来，我给大家详细介绍一下经络减肥。

经络瑜伽——拉伸经络，双脚打开双手握拳双膝相碰坐在垫子上，然后轻轻拍打足三里。打浆时间不要太长，只有10秒，然后按揉10秒。揉完后，曲右腿双手坐在地上，曲左腿站立，刺激公孙、太白穴。注意先压左脚，脚轻轻压在左脚中央10秒，再换另一侧。按压后坐在垫子上，弯曲右腿伸直左腿，抓住右脚踝和脚趾，轻轻转动右脚20次左右，然后换另一只脚。就像拉伸脚部经络一样简单。拉伸之后，有必要进行经络瑜伽。

经络瑜伽——瘦腿，坐在垫子上伸直上半身，双腿尽量分开，双手撑地。这个时候，你的身体会感觉到腹部的位置发生了变化。告诉大家先把腹部上半部分拉伸，然后往下压，就能明显感觉到了。此时双手抬起慢慢向前压，上身双手也向前移动，直到身体达到极限。这个姿势持续10秒。

经络瑜伽——瘦背，俯卧在垫子上然后用脚尖触地，双手将小腿抬离地面，吸气时再抬肩，呼气时再放低肩膀。记得吸气时手臂和胸部保持在地面以上，吸气时屈膝抬起小腿。这个动作可以重复几次。