冬天跑步减肥好不好？

急于减肥，所以穿上跑鞋直接跑？这不是跑步减肥的最佳方式。要知道，你体内的能量分为快速能量和储备能量。只有快速消耗的能量差不多了，你体内储存的能量脂肪才会开始燃烧。也就是说，如果你身体素质不是很好，有可能是跑步累了，脂肪还没有开始燃烧。所以，想要通过跑步有效减肥，就要在跑步前做一些拉伸或者放松的运动。一方面可以热身，防止受伤，另一方面可以先消耗一些糖原，这样跑步后脂肪的燃烧效率可以大大提高。

跑步后喝果汁

专家建议跑步减肥后喝一些果汁代替白水或运动饮料，不仅可以补充流失的水分，还可以补充多种维生素和矿物质。更重要的是，还可以将运动后肌肉酸痛等不适症状联系起来。

这是因为果汁中含有天然的消炎成分。所以开始喝果汁吧。