有哪些适合高中生的减肥方法？

1，早点吃好。如果你认为减肥的时候不吃早餐，那你就大错特错了。作为高中生，吃早餐可以为我们提供应对一天学习的能量。而且早餐有讲究，忌吃油腻，早上可以喝一杯豆浆或者一杯牛奶，吃一点全麦面包或者鸡蛋不建议吃油条。吃的时候多嚼几下，有助于营养的吸收，但是不要误以为营养不等于脂肪。吃一顿好的早餐不会带来额外的脂肪，会帮助你减肥。

2.早上锻炼。一觉醒来，做几个小运动，不仅能让自己精力充沛，还能促进身体新陈代谢，让身体器官适应高中的快节奏。可以做几个空中自行车，伸伸腰，做几十个仰卧起坐。早餐前五分钟喝一大杯温水。

3、课间几分钟，方便做运动。课间休息时最好不要坐着，可以在操场上散步或慢跑。坐久了大腿会肿。课间散步可以放松压力，进入更好的学习状态。最好喝一杯酸奶。放松的心情，放松的身体，记住有时候脂肪是在紧张的情况下产生的，过好管理自己健康的生活。

4、中午吃饭。吃三分饱的饭，不要饱到什么都吃不下。午餐可以吃一些炒蔬菜，吃一个苹果或者喝一点小米粥。选择易消化的东西，这样才能像肉类食物一样增加营养而不含脂肪。我能控制我的胃和我的嘴。

5.上课的时候。上课千万不要把两只狼的腿交叉起来，挺直身子，把腿分开一点。闲暇时，打打腿，促进血液循环。珍惜体育课的时间，做一些运动，运动后记得按摩腿部，不要造成肌肉流失。慢跑是第一要务。慢跑比快跑减肥效果更好。体育课不是比赛。你应该匀速慢跑。可以学习倒着慢跑。

6.你可以不吃晚饭或者喝一杯牛奶。尽量选择一些流质食物，吃一些水果。晚上关灯后，可以做短时间的骑行和仰卧起坐。这些运动是最减肥的。一开始是100的练习建议，后来逐渐流传。记得不要打扰你的室友。最后，我强调一点，凡事都要有恒心，期待你破茧重围。