你觉得腰腹一定要瘦的三分钟训练有用吗？

我觉得网上的三分钟腰腹瘦身训练效果因人而异。其实任何有效的运动都可以达到减脂瘦身的目的。针对性减肥有一定效果，但是减脂是全身性的。我们将在身体的每个部位做更多的锻炼和实践，以减少脂肪和形状。

对于女性来说，腹部脂肪堆积是非常容易发生的，所以燃烧腰腹部的脂肪是非常必要的。网上的三分钟腰腹瘦身燃脂训练确实有一定效果，但仅限于那些能管住自己嘴巴的女性。对于那些仍然吃吃喝喝，每天摄入的能量大于消耗的人来说，即使做了这些运动，还是会因为摄入的能量过多而发胖。

我就是干这个的。我每天做瘦腿运动半个多小时，但是半个多月了，没有任何效果，体重一点都没减，腿围一点都没变，这让我很苦恼，但是和我一起练的其他人都有不同程度的瘦身效果。造成这种差异的主要原因是我管不住自己的嘴，经常吃一些零食，而其他和我一起运动的人可能没有我运动的多，但是他们在减肥。

所以运动的时候一定要注意练三分吃七分。做腰腹减脂训练的时候，一定要管住自己的嘴，尽量少吃，甚至不吃高热量的食物。只有饮食和运动结合起来，我们的瘦身才是非常健康的，不会反弹。

同样，不要急躁。这是一个长期的过程。就像你吃一顿饭不会马上变成胖子，可能只是体重有一点点变化，但在身体上并不明显。我们不会这么快就有明显的减脂效果，需要一定的周期。一定要配合饮食和运动才能赢。