求一日三餐的饮食。

早餐:冰壶+虾+鸡蛋

午餐:糙米+蔬菜+虾和鸡蛋

晚餐:豆芽、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋拌蔬菜。

星期二:

早餐:全麦面包、虾、橙子、西兰花、樱桃。

午餐:糙米炒鸡蛋，西红柿，鸡肉，黄瓜。

晚餐:拌有豆芽、黄瓜、胡萝卜和海带的蔬菜

星期三:

早餐:蛋清、虾仁、西兰花、一杯牛奶。

午餐:西兰花、虾、玉米、莲藕片、蓝莓、西红柿。

晚餐:杏鲍菇凉拌。

星期四:

早餐:火龙果、玉米、黄瓜、番茄。

午餐:魔芋粉、虾仁、鸡蛋。

晚餐:生菜配胡萝卜丝、豆芽、鸡蛋。

星期五:

早餐:牛油果、番茄、三文鱼、鸡蛋、蓝莓。

午餐:荞麦炒面

晚餐:虾仁黄瓜玉米木耳拌菜。

星期六:

早餐:玉米、鸡蛋、西红柿、鸡排、生菜、蘑菇。

午餐:炒糙米+玉米、胡萝卜、鸡胸肉。

晚餐:虾，黄瓜，鹌鹑蛋，生菜，柿子拌菜。