想健身，应该报什么班？
黄瓜炒鸡蛋
黄瓜炒鸡蛋也是最健康的节食减肥方式之一。黄瓜中所含的角朊酸和鸡蛋中的蛋白质有助于加速人体的新陈代谢，从而将体内的脂肪转化为水分，随尿液和汗液排出体外。
苹果盛宴
一周至少吃两天苹果，也就是不管是不是晚饭，饿了就吃苹果，其他的都不吃。这样的饮食健身法也是非常健康的。苹果所含的营养成分包括维生素和纤维饮食，能有效收缩肠胃，从而增强食欲控制，慢慢减肥，从而达到强身健体的效果。
三餐加豆浆
无论一日三餐吃什么，都要加入豆浆来搭配，因为豆浆中含有大量的异黄酮、糖缀合物等成分，可以有效帮助身体抑制脂肪的吸收，还能起到一定的燃脂作用，非常健康快速。
油炸苦瓜
最健康的健身方法是将苦瓜炒至五成熟，因为苦瓜中含有丰富的生物活性脂质，可以快速帮助阻止其被体内的细胞网络吸收，从而有助于健身。苦瓜又被称为脂肪杀手，速度非常快，威力巨大。
减肥午餐
六种瘦身午餐教你减肥不反弹。
每天早上，午饭前一个小时，许多人已经饿了，每个人都四处寻找小吃，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他小吃。其实这个习惯不仅会影响你的身材，而且非常不健康。看看下面六种减肥午餐，这样就不会反弹了。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。
蛋白质的最佳来源——鱼
推荐理由:鱼类可以提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
抗氧化食品-豆腐
推荐理由:除了瘦肉、鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住“氧化”就是“老化”的意思。
保持活力食物——卷心菜
推荐理由:卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
美容食品-新鲜水果和蔬菜
推荐理由:新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以维持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓细胞因氧化引起的衰老。